了解餐盤裡的營養

牛肉眼肉

熱量與營養成分

紐西蘭產, 進口, 含瘦肉和脂肪, 生

129
大卡kcal 每 100 g
蛋白質20 g
碳水1.3 g
脂肪4.9 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 129 kcal —
  • 蛋白質 20 g 40%
  • 碳水化合物 1.3 g 0%
  • 脂肪 4.9 g 6%
  • 飽和脂肪 1.6 g 8%
  • 膳食纖維 0 g 0%
  • 糖 0 g —
  • 鈉 39 mg 2%
  • 膽固醇 48 mg 16%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 7 µg 1%
  • 維生素 C 0 mg 0%
  • 維生素 D 0.1 µg 1%
  • 維生素 E 0.45 mg 3%
  • 硫胺素（B1） 0.04 mg 3%
  • 核黃素（B2） 0.07 mg 5%
  • 菸鹼素（B3） 3.4 mg 21%
  • 泛酸（B5） 0.26 mg 5%
  • 維生素 B6 0.32 mg 19%
  • 維生素 B12 1.1 µg 47%

礦物質

  • 鈣 4 mg 0%
  • 鐵 1.4 mg 8%
  • 鎂 21 mg 5%
  • 磷 189 mg 15%
  • 鉀 346 mg 7%
  • 鋅 2.7 mg 25%
  • 銅 0.05 mg 5%
  • 錳 0 mg 0%
  • 硒 1.1 µg 2%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g12920 g1.3 g4.9 g
1 份113 g14623 g1.5 g5.6 g
2 份226 g29245 g3 g11 g
½ 份56.5 g7311 g0.7 g2.8 g
3 份339 g43767 g4.5 g17 g
4 份452 g58390 g6 g22 g
50 g50 g659.9 g0.7 g2.5 g
150 g150 g19430 g2 g7.4 g
200 g200 g25840 g2.6 g9.8 g
250 g250 g32350 g3.3 g12 g

關於牛肉眼肉的常見問題

牛肉眼肉100 g含有多少熱量？

牛肉眼肉100 g含有 129 kcal、20 g 蛋白質、1.3 g 碳水化合物和 4.9 g 脂肪。

牛肉眼肉1 份 (113 g)含有多少熱量？

牛肉眼肉1 份 (113 g)含有 146 kcal、23 g 蛋白質、1.5 g 碳水化合物和 5.6 g 脂肪。

牛肉眼肉2 份 (226 g)含有多少熱量？

牛肉眼肉2 份 (226 g)含有 292 kcal、45 g 蛋白質、3 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。

牛肉眼肉½ 份 (56.5 g)含有多少熱量？

牛肉眼肉½ 份 (56.5 g)含有 73 kcal、11 g 蛋白質、0.7 g 碳水化合物和 2.8 g 脂肪。

牛肉眼肉3 份 (339 g)含有多少熱量？

牛肉眼肉3 份 (339 g)含有 437 kcal、67 g 蛋白質、4.5 g 碳水化合物和 17 g 脂肪。

牛肉眼肉4 份 (452 g)含有多少熱量？

牛肉眼肉4 份 (452 g)含有 583 kcal、90 g 蛋白質、6 g 碳水化合物和 22 g 脂肪。

牛肉眼肉50 g含有多少熱量？

牛肉眼肉50 g含有 65 kcal、9.9 g 蛋白質、0.7 g 碳水化合物和 2.5 g 脂肪。

牛肉眼肉150 g含有多少熱量？

牛肉眼肉150 g含有 194 kcal、30 g 蛋白質、2 g 碳水化合物和 7.4 g 脂肪。

資料來源：USDA FoodData Central 174744 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維