了解餐盤裡的營養
荷蘭豆
熱量與營養成分
冷凍的, 未經處理的
42
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2.8 g
碳水4.1 g
脂肪0.3 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 42 kcal —
- 蛋白質 2.8 g 6%
- 碳水化合物 4.1 g 1%
- 脂肪 0.3 g 0%
- 飽和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纖維 3.1 g 11%
- 鈉 4 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 7 µg 1%
- 維生素 C 22 mg 24%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.06 mg 5%
- 核黃素（B2） 0.1 mg 8%
- 菸鹼素（B3） 0.5 mg 3%
- 泛酸（B5） 0.72 mg 14%
- 維生素 B6 0.15 mg 9%
- 葉酸（B9） 40 µg 10%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 50 mg 4%
- 鐵 2 mg 11%
- 鎂 23 mg 5%
- 磷 51 mg 4%
- 鉀 192 mg 4%
- 鋅 0.41 mg 4%
- 銅 0.08 mg 8%
- 錳 0.24 mg 10%
- 硒 0.7 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 42 | 2.8 g | 4.1 g | 0.3 g |
| 1 份 | 144 g | 60 | 4 g | 5.9 g | 0.4 g |
| 2 份 | 288 g | 121 | 8.1 g | 12 g | 0.9 g |
| ½ 份 | 72 g | 30 | 2 g | 3 g | 0.2 g |
| 3 份 | 432 g | 181 | 12 g | 18 g | 1.3 g |
| 4 份 | 576 g | 242 | 16 g | 24 g | 1.7 g |
| 50 g | 50 g | 21 | 1.4 g | 2.1 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 63 | 4.2 g | 6.2 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 84 | 5.6 g | 8.2 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 105 | 7 g | 10 g | 0.8 g |
相似食物
關於荷蘭豆的常見問題
荷蘭豆100 g含有多少熱量？
荷蘭豆100 g含有 42 kcal、2.8 g 蛋白質、4.1 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
荷蘭豆1 份 (144 g)含有多少熱量？
荷蘭豆1 份 (144 g)含有 60 kcal、4 g 蛋白質、5.9 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
荷蘭豆2 份 (288 g)含有多少熱量？
荷蘭豆2 份 (288 g)含有 121 kcal、8.1 g 蛋白質、12 g 碳水化合物和 0.9 g 脂肪。
荷蘭豆½ 份 (72 g)含有多少熱量？
荷蘭豆½ 份 (72 g)含有 30 kcal、2 g 蛋白質、3 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
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荷蘭豆3 份 (432 g)含有 181 kcal、12 g 蛋白質、18 g 碳水化合物和 1.3 g 脂肪。
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荷蘭豆4 份 (576 g)含有 242 kcal、16 g 蛋白質、24 g 碳水化合物和 1.7 g 脂肪。
荷蘭豆50 g含有多少熱量？
荷蘭豆50 g含有 21 kcal、1.4 g 蛋白質、2.1 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
荷蘭豆150 g含有多少熱量？
荷蘭豆150 g含有 63 kcal、4.2 g 蛋白質、6.2 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 170012 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
