了解餐盤裡的營養
荷蘭豆
熱量與營養成分
烹調，煮熟，瀝乾，加鹽
40
大卡kcal 每 100 g
蛋白質3.3 g
碳水3.7 g
脂肪0.2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 40 kcal —
- 蛋白質 3.3 g 7%
- 碳水化合物 3.7 g 1%
- 脂肪 0.2 g 0%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 膳食纖維 2.8 g 10%
- 糖 4 g —
- 鈉 240 mg 10%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 52 µg 6%
- 維生素 C 47.9 mg 53%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.39 mg 3%
- 維生素 K 25 µg 21%
- 硫胺素（B1） 0.13 mg 11%
- 核黃素（B2） 0.08 mg 6%
- 菸鹼素（B3） 0.54 mg 3%
- 泛酸（B5） 0.67 mg 13%
- 維生素 B6 0.14 mg 8%
- 葉酸（B9） 29 µg 7%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 17.4 mg 3%
礦物質
- 鈣 42 mg 3%
- 鐵 2 mg 11%
- 鎂 26 mg 6%
- 磷 55 mg 4%
- 鉀 240 mg 5%
- 鋅 0.37 mg 3%
- 銅 0.08 mg 9%
- 錳 0.17 mg 7%
- 硒 0.7 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 40 | 3.3 g | 3.7 g | 0.2 g |
| 1 份 | 160 g | 64 | 5.2 g | 5.9 g | 0.4 g |
| 2 份 | 320 g | 128 | 11 g | 12 g | 0.7 g |
| ½ 份 | 80 g | 32 | 2.6 g | 2.9 g | 0.2 g |
| 3 份 | 480 g | 192 | 16 g | 18 g | 1.1 g |
| 4 份 | 640 g | 256 | 21 g | 23 g | 1.5 g |
| 50 g | 50 g | 20 | 1.6 g | 1.8 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 60 | 4.9 g | 5.5 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 80 | 6.5 g | 7.3 g | 0.5 g |
| 250 g | 250 g | 100 | 8.2 g | 9.2 g | 0.6 g |
相似食物
關於荷蘭豆的常見問題
荷蘭豆100 g含有多少熱量？
荷蘭豆100 g含有 40 kcal、3.3 g 蛋白質、3.7 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
荷蘭豆1 份 (160 g)含有多少熱量？
荷蘭豆1 份 (160 g)含有 64 kcal、5.2 g 蛋白質、5.9 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
荷蘭豆2 份 (320 g)含有多少熱量？
荷蘭豆2 份 (320 g)含有 128 kcal、11 g 蛋白質、12 g 碳水化合物和 0.7 g 脂肪。
荷蘭豆½ 份 (80 g)含有多少熱量？
荷蘭豆½ 份 (80 g)含有 32 kcal、2.6 g 蛋白質、2.9 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
荷蘭豆3 份 (480 g)含有多少熱量？
荷蘭豆3 份 (480 g)含有 192 kcal、16 g 蛋白質、18 g 碳水化合物和 1.1 g 脂肪。
荷蘭豆4 份 (640 g)含有多少熱量？
荷蘭豆4 份 (640 g)含有 256 kcal、21 g 蛋白質、23 g 碳水化合物和 1.5 g 脂肪。
荷蘭豆50 g含有多少熱量？
荷蘭豆50 g含有 20 kcal、1.6 g 蛋白質、1.8 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
荷蘭豆150 g含有多少熱量？
荷蘭豆150 g含有 60 kcal、4.9 g 蛋白質、5.5 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 170509 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
