了解餐盤裡的營養
豆類，鷹嘴豆，罐頭，重新加熱，瀝乾
熱量與營養成分
129
大卡kcal 每 100 g
蛋白質8.4 g
碳水18 g
脂肪3 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 129 kcal —
- 蛋白質 8.4 g 17%
- 碳水化合物 18 g 7%
- 脂肪 3 g 4%
- 飽和脂肪 0.3 g 1%
- 膳食纖維 7.1 g 25%
- 糖 0.7 g —
- 鈉 1 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 4 µg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 1.7 mg 11%
- 硫胺素（B1） 0.14 mg 12%
- 核黃素（B2） 0.03 mg 2%
- 菸鹼素（B3） 0.7 mg 4%
- 泛酸（B5） 0.37 mg 7%
- 維生素 B6 0.38 mg 22%
- 生物素（B7） 1.3 µg 4%
- 葉酸（B9） 35 µg 9%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 48 mg 4%
- 鐵 1.9 mg 11%
- 鎂 44 mg 10%
- 磷 141 mg 11%
- 鉀 281 mg 6%
- 鋅 1.1 mg 10%
- 銅 0.26 mg 29%
- 錳 1.4 mg 60%
- 硒 29.9 µg 54%
- 碘 1 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 129 | 8.4 g | 18 g | 3 g |
| 50 g | 50 g | 65 | 4.2 g | 9.2 g | 1.5 g |
| 150 g | 150 g | 194 | 13 g | 28 g | 4.5 g |
| 200 g | 200 g | 258 | 17 g | 37 g | 6 g |
| 250 g | 250 g | 323 | 21 g | 46 g | 7.5 g |
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資料來源：CoFID (UK) 13-670 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
