了解餐盤裡的營養
丹佛牛排
熱量與營養成分
去骨，僅含可分離瘦肉，修剪至0吋脂肪，choice級，生
178
大卡kcal 每 100 g
蛋白質19 g
碳水0.7 g
脂肪11 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 178 kcal —
- 蛋白質 19 g 38%
- 碳水化合物 0.7 g 0%
- 脂肪 11 g 14%
- 飽和脂肪 4.6 g 23%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 76 mg 3%
- 膽固醇 70 mg 23%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 2 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.1 µg 1%
- 維生素 E 0.15 mg 1%
- 維生素 K 1.5 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.08 mg 7%
- 核黃素（B2） 0.2 mg 15%
- 菸鹼素（B3） 3.3 mg 21%
- 泛酸（B5） 0.87 mg 17%
- 維生素 B6 0.41 mg 24%
- 葉酸（B9） 3 µg 1%
- 維生素 B12 3 µg 123%
- 膽鹼 70.7 mg 13%
礦物質
- 鈣 12 mg 1%
- 鐵 2.4 mg 13%
- 鎂 20 mg 5%
- 磷 180 mg 14%
- 鉀 317 mg 7%
- 鋅 7.5 mg 68%
- 銅 0.08 mg 8%
- 錳 0.01 mg 1%
- 硒 22 µg 40%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 178 | 19 g | 0.7 g | 11 g |
| 1 份 | 113 g | 201 | 22 g | 0.8 g | 12 g |
| 2 份 | 226 g | 402 | 44 g | 1.5 g | 25 g |
| ½ 份 | 56.5 g | 101 | 11 g | 0.4 g | 6.2 g |
| 3 份 | 339 g | 603 | 65 g | 2.3 g | 37 g |
| 4 份 | 452 g | 805 | 87 g | 3 g | 50 g |
| 50 g | 50 g | 89 | 9.6 g | 0.3 g | 5.5 g |
| 150 g | 150 g | 267 | 29 g | 1 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 356 | 39 g | 1.3 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 445 | 48 g | 1.7 g | 27 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 170608 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
