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小黃瓜

熱量與營養成分

煮熟

14
大卡kcal 每 100 g
蛋白質0.8 g
碳水1.8 g
脂肪0.1 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 14 kcal —
  • 蛋白質 0.8 g 2%
  • 碳水化合物 1.8 g 1%
  • 脂肪 0.1 g 0%
  • 飽和脂肪 0 g 0%
  • 膳食纖維 1.3 g 5%
  • 糖 1.7 g —

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g140.8 g1.8 g0.1 g
50 g50 g70.4 g0.9 g0.1 g
150 g150 g211.2 g2.7 g0.2 g
200 g200 g281.6 g3.6 g0.2 g
250 g250 g352 g4.5 g0.3 g

關於小黃瓜的常見問題

小黃瓜買回來要怎麼保存?

先不要清洗,擦乾後用廚房紙巾包住,放進冰箱蔬果層;盡量在幾天內吃完。切開後用保鮮膜包好冷藏,並儘早食用。

小黃瓜要削皮、去籽嗎?

皮洗淨後可以直接吃,不必削掉;籽通常也不用挖除。若小黃瓜偏老、籽又大又硬,再用湯匙刮掉籽即可。

小黃瓜怎麼拍才容易入味?

洗淨後切去頭尾,用刀面輕拍至裂開,再切成入口大小,拌鹽靜置約十分鐘並倒掉滲出的水。最後拌蒜末、醬油、醋和少許香油,就是常見的涼拌小黃瓜。

小黃瓜可以炒嗎?要炒多久?

可以。切片或切條後用大火快炒約一至兩分鐘,炒到剛轉亮、仍帶爽脆口感就起鍋;炒太久容易出水變軟。

小黃瓜適合搭配什麼食材?

它的清脆口感很適合配蒜頭、醋、芝麻油,也常和豆腐、雞肉或海鮮一起拌成涼菜。做三明治時,薄片小黃瓜搭配蛋或火腿也很合拍。

小黃瓜可以代替醃黃瓜嗎?

不能完全代替:小黃瓜清爽脆口,醃黃瓜則有明顯鹹酸味,也常帶甜味。若食譜需要醃黃瓜的酸鹹風味,可先把小黃瓜切片,用醋、鹽和少許糖醃一下再使用。

小黃瓜吃起來異常苦,還能吃嗎?

不要吃,直接丟掉;異常苦味可能來自葫蘆素等苦味物質,切掉兩端也不一定能去除。正常的小黃瓜應該清爽、味道溫和。

資料來源:ausnut F003322 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維