營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 14 kcal —
- 蛋白質 0.8 g 2%
- 碳水化合物 1.8 g 1%
- 脂肪 0.1 g 0%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 膳食纖維 1.3 g 5%
- 糖 1.7 g —
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 14 | 0.8 g | 1.8 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0.4 g | 0.9 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 21 | 1.2 g | 2.7 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 28 | 1.6 g | 3.6 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 35 | 2 g | 4.5 g | 0.3 g |
關於小黃瓜的常見問題
小黃瓜買回來要怎麼保存?
先不要清洗,擦乾後用廚房紙巾包住,放進冰箱蔬果層;盡量在幾天內吃完。切開後用保鮮膜包好冷藏,並儘早食用。
小黃瓜要削皮、去籽嗎?
皮洗淨後可以直接吃,不必削掉;籽通常也不用挖除。若小黃瓜偏老、籽又大又硬,再用湯匙刮掉籽即可。
小黃瓜怎麼拍才容易入味?
洗淨後切去頭尾,用刀面輕拍至裂開,再切成入口大小,拌鹽靜置約十分鐘並倒掉滲出的水。最後拌蒜末、醬油、醋和少許香油,就是常見的涼拌小黃瓜。
小黃瓜可以炒嗎?要炒多久?
可以。切片或切條後用大火快炒約一至兩分鐘,炒到剛轉亮、仍帶爽脆口感就起鍋;炒太久容易出水變軟。
小黃瓜適合搭配什麼食材?
它的清脆口感很適合配蒜頭、醋、芝麻油,也常和豆腐、雞肉或海鮮一起拌成涼菜。做三明治時,薄片小黃瓜搭配蛋或火腿也很合拍。
小黃瓜可以代替醃黃瓜嗎?
不能完全代替:小黃瓜清爽脆口,醃黃瓜則有明顯鹹酸味,也常帶甜味。若食譜需要醃黃瓜的酸鹹風味,可先把小黃瓜切片,用醋、鹽和少許糖醃一下再使用。
小黃瓜吃起來異常苦,還能吃嗎?
不要吃,直接丟掉;異常苦味可能來自葫蘆素等苦味物質,切掉兩端也不一定能去除。正常的小黃瓜應該清爽、味道溫和。
資料來源:ausnut F003322 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維