了解餐盤裡的營養
夏南瓜（彎頸和直頸）
熱量與營養成分
速凍, 煮熟, 瀝乾, 加鹽
25
大卡kcal 每 100 g
蛋白質1.3 g
碳水4.1 g
脂肪0.2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 25 kcal —
- 蛋白質 1.3 g 3%
- 碳水化合物 4.1 g 2%
- 脂肪 0.2 g 0%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 膳食纖維 1.4 g 5%
- 糖 2.3 g —
- 鈉 242 mg 11%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 10 µg 1%
- 維生素 C 6.8 mg 8%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.15 mg 1%
- 維生素 K 5.4 µg 5%
- 硫胺素（B1） 0.04 mg 3%
- 核黃素（B2） 0.05 mg 4%
- 菸鹼素（B3） 0.44 mg 3%
- 泛酸（B5） 0.1 mg 2%
- 維生素 B6 0.1 mg 6%
- 葉酸（B9） 13 µg 3%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 9.7 mg 2%
礦物質
- 鈣 20 mg 2%
- 鐵 0.52 mg 3%
- 鎂 27 mg 6%
- 磷 41 mg 3%
- 鉀 253 mg 5%
- 鋅 0.34 mg 3%
- 銅 0.07 mg 8%
- 錳 0.26 mg 11%
- 硒 0.3 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 25 | 1.3 g | 4.1 g | 0.2 g |
| 1 份 | 192 g | 48 | 2.5 g | 7.9 g | 0.4 g |
| 2 份 | 384 g | 96 | 4.9 g | 16 g | 0.8 g |
| ½ 份 | 96 g | 24 | 1.2 g | 4 g | 0.2 g |
| 3 份 | 576 g | 144 | 7.4 g | 24 g | 1.2 g |
| 4 份 | 768 g | 192 | 9.8 g | 32 g | 1.5 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 0.6 g | 2.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 38 | 1.9 g | 6.2 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 50 | 2.6 g | 8.3 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 63 | 3.2 g | 10 g | 0.5 g |
關於夏南瓜（彎頸和直頸）的常見問題
夏南瓜（彎頸和直頸）100 g含有多少熱量？
夏南瓜（彎頸和直頸）100 g含有 25 kcal、1.3 g 蛋白質、4.1 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
夏南瓜（彎頸和直頸）1 份 (192 g)含有多少熱量？
夏南瓜（彎頸和直頸）1 份 (192 g)含有 48 kcal、2.5 g 蛋白質、7.9 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
夏南瓜（彎頸和直頸）2 份 (384 g)含有多少熱量？
夏南瓜（彎頸和直頸）2 份 (384 g)含有 96 kcal、4.9 g 蛋白質、16 g 碳水化合物和 0.8 g 脂肪。
夏南瓜（彎頸和直頸）½ 份 (96 g)含有多少熱量？
夏南瓜（彎頸和直頸）½ 份 (96 g)含有 24 kcal、1.2 g 蛋白質、4 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
夏南瓜（彎頸和直頸）3 份 (576 g)含有多少熱量？
夏南瓜（彎頸和直頸）3 份 (576 g)含有 144 kcal、7.4 g 蛋白質、24 g 碳水化合物和 1.2 g 脂肪。
夏南瓜（彎頸和直頸）4 份 (768 g)含有多少熱量？
夏南瓜（彎頸和直頸）4 份 (768 g)含有 192 kcal、9.8 g 蛋白質、32 g 碳水化合物和 1.5 g 脂肪。
夏南瓜（彎頸和直頸）50 g含有多少熱量？
夏南瓜（彎頸和直頸）50 g含有 13 kcal、0.6 g 蛋白質、2.1 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
夏南瓜（彎頸和直頸）150 g含有多少熱量？
夏南瓜（彎頸和直頸）150 g含有 38 kcal、1.9 g 蛋白質、6.2 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 170532 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
