了解餐盤裡的營養
夏南瓜（彎頸和直頸）
熱量與營養成分
速凍, 未加工
20
大卡kcal 每 100 g
蛋白質0.8 g
碳水3.6 g
脂肪0.1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 20 kcal —
- 蛋白質 0.8 g 2%
- 碳水化合物 3.6 g 1%
- 脂肪 0.1 g 0%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 膳食纖維 1.2 g 4%
- 鈉 5 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 14 µg 2%
- 維生素 C 6.4 mg 7%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.04 mg 3%
- 核黃素（B2） 0.05 mg 4%
- 菸鹼素（B3） 0.4 mg 3%
- 泛酸（B5） 0.09 mg 2%
- 維生素 B6 0.09 mg 5%
- 葉酸（B9） 12 µg 3%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 18 mg 1%
- 鐵 0.48 mg 3%
- 鎂 23 mg 5%
- 磷 35 mg 3%
- 鉀 209 mg 4%
- 鋅 0.37 mg 3%
- 銅 0.09 mg 9%
- 錳 0.16 mg 7%
- 硒 0.2 µg 0%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 0.8 g | 3.6 g | 0.1 g |
| 1 份 | 130 g | 26 | 1.1 g | 4.7 g | 0.2 g |
| 2 份 | 260 g | 52 | 2.2 g | 9.4 g | 0.4 g |
| ½ 份 | 65 g | 13 | 0.5 g | 2.3 g | 0.1 g |
| 3 份 | 390 g | 78 | 3.2 g | 14 g | 0.5 g |
| 4 份 | 520 g | 104 | 4.3 g | 19 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0.4 g | 1.8 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 1.2 g | 5.4 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 1.7 g | 7.2 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 2.1 g | 9 g | 0.4 g |
關於夏南瓜（彎頸和直頸）的常見問題
夏南瓜（彎頸和直頸）100 g含有多少熱量？
夏南瓜（彎頸和直頸）100 g含有 20 kcal、0.8 g 蛋白質、3.6 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
夏南瓜（彎頸和直頸）1 份 (130 g)含有多少熱量？
夏南瓜（彎頸和直頸）1 份 (130 g)含有 26 kcal、1.1 g 蛋白質、4.7 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
夏南瓜（彎頸和直頸）2 份 (260 g)含有多少熱量？
夏南瓜（彎頸和直頸）2 份 (260 g)含有 52 kcal、2.2 g 蛋白質、9.4 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
夏南瓜（彎頸和直頸）½ 份 (65 g)含有多少熱量？
夏南瓜（彎頸和直頸）½ 份 (65 g)含有 13 kcal、0.5 g 蛋白質、2.3 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
夏南瓜（彎頸和直頸）3 份 (390 g)含有多少熱量？
夏南瓜（彎頸和直頸）3 份 (390 g)含有 78 kcal、3.2 g 蛋白質、14 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
夏南瓜（彎頸和直頸）4 份 (520 g)含有多少熱量？
夏南瓜（彎頸和直頸）4 份 (520 g)含有 104 kcal、4.3 g 蛋白質、19 g 碳水化合物和 0.7 g 脂肪。
夏南瓜（彎頸和直頸）50 g含有多少熱量？
夏南瓜（彎頸和直頸）50 g含有 10 kcal、0.4 g 蛋白質、1.8 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
夏南瓜（彎頸和直頸）150 g含有多少熱量？
夏南瓜（彎頸和直頸）150 g含有 30 kcal、1.2 g 蛋白質、5.4 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 168467 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
