了解餐盤裡的營養
彎頸和直頸夏南瓜
熱量與營養成分
煮熟，水煮，瀝乾，含鹽
19
大卡kcal 每 100 g
蛋白質1 g
碳水2.7 g
脂肪0.4 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 19 kcal —
- 蛋白質 1 g 2%
- 碳水化合物 2.7 g 1%
- 脂肪 0.4 g 1%
- 飽和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纖維 1.1 g 4%
- 糖 2.5 g —
- 鈉 237 mg 10%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 56 µg 6%
- 維生素 C 11.6 mg 13%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.12 mg 1%
- 維生素 K 4.4 µg 4%
- 硫胺素（B1） 0.04 mg 4%
- 核黃素（B2） 0.03 mg 2%
- 菸鹼素（B3） 0.51 mg 3%
- 泛酸（B5） 0.32 mg 6%
- 維生素 B6 0.08 mg 5%
- 葉酸（B9） 23 µg 6%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 7.9 mg 1%
礦物質
- 鈣 22 mg 2%
- 鐵 0.37 mg 2%
- 鎂 16 mg 4%
- 磷 29 mg 2%
- 鉀 177 mg 4%
- 鋅 0.22 mg 2%
- 銅 0.07 mg 7%
- 錳 0.16 mg 7%
- 硒 0.2 µg 0%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 1 g | 2.7 g | 0.4 g |
| 1 份 | 180 g | 34 | 1.9 g | 4.8 g | 0.7 g |
| 2 份 | 360 g | 68 | 3.7 g | 9.7 g | 1.4 g |
| ½ 份 | 90 g | 17 | 0.9 g | 2.4 g | 0.4 g |
| 3 份 | 540 g | 103 | 5.6 g | 15 g | 2.1 g |
| 4 份 | 720 g | 137 | 7.5 g | 19 g | 2.8 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0.5 g | 1.3 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 1.6 g | 4 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 2.1 g | 5.4 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 2.6 g | 6.7 g | 1 g |
關於彎頸和直頸夏南瓜的常見問題
彎頸和直頸夏南瓜100 g含有多少熱量？
彎頸和直頸夏南瓜100 g含有 19 kcal、1 g 蛋白質、2.7 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
彎頸和直頸夏南瓜1 份 (180 g)含有多少熱量？
彎頸和直頸夏南瓜1 份 (180 g)含有 34 kcal、1.9 g 蛋白質、4.8 g 碳水化合物和 0.7 g 脂肪。
彎頸和直頸夏南瓜2 份 (360 g)含有多少熱量？
彎頸和直頸夏南瓜2 份 (360 g)含有 68 kcal、3.7 g 蛋白質、9.7 g 碳水化合物和 1.4 g 脂肪。
彎頸和直頸夏南瓜½ 份 (90 g)含有多少熱量？
彎頸和直頸夏南瓜½ 份 (90 g)含有 17 kcal、0.9 g 蛋白質、2.4 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
彎頸和直頸夏南瓜3 份 (540 g)含有多少熱量？
彎頸和直頸夏南瓜3 份 (540 g)含有 103 kcal、5.6 g 蛋白質、15 g 碳水化合物和 2.1 g 脂肪。
彎頸和直頸夏南瓜4 份 (720 g)含有多少熱量？
彎頸和直頸夏南瓜4 份 (720 g)含有 137 kcal、7.5 g 蛋白質、19 g 碳水化合物和 2.8 g 脂肪。
彎頸和直頸夏南瓜50 g含有多少熱量？
彎頸和直頸夏南瓜50 g含有 10 kcal、0.5 g 蛋白質、1.3 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
彎頸和直頸夏南瓜150 g含有多少熱量？
彎頸和直頸夏南瓜150 g含有 29 kcal、1.6 g 蛋白質、4 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 170126 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
