了解餐盤裡的營養
蔓越莓豆
熱量與營養成分
羅馬品種，成熟種子，乾
335
大卡kcal 每 100 g
蛋白質23 g
碳水35 g
脂肪1.2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 335 kcal —
- 蛋白質 23 g 46%
- 碳水化合物 35 g 13%
- 脂肪 1.2 g 2%
- 飽和脂肪 0.3 g 2%
- 膳食纖維 25 g 88%
- 鈉 6 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.75 mg 62%
- 核黃素（B2） 0.21 mg 16%
- 菸鹼素（B3） 1.5 mg 9%
- 泛酸（B5） 0.75 mg 15%
- 維生素 B6 0.31 mg 18%
- 葉酸（B9） 604 µg 151%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 127 mg 10%
- 鐵 5 mg 28%
- 鎂 156 mg 37%
- 磷 372 mg 30%
- 鉀 1332 mg 28%
- 鋅 3.6 mg 33%
- 銅 0.79 mg 88%
- 錳 0.92 mg 40%
- 硒 12.7 µg 23%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 335 | 23 g | 35 g | 1.2 g |
| 50 g | 50 g | 168 | 12 g | 18 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 503 | 35 g | 53 g | 1.8 g |
| 200 g | 200 g | 670 | 46 g | 71 g | 2.5 g |
| 250 g | 250 g | 838 | 58 g | 88 g | 3.1 g |
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關於蔓越莓豆的常見問題
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資料來源：Canadian Nutrient File 3255 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
