了解餐盤裡的營養
蔓越莓豆
熱量與營養成分
蔓越莓豆，成熟種子，熟，水煮，加鹽
136
大卡kcal 每 100 g
蛋白質9.3 g
碳水16 g
脂肪0.5 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 136 kcal —
- 蛋白質 9.3 g 19%
- 碳水化合物 16 g 6%
- 脂肪 0.5 g 1%
- 飽和脂肪 0.1 g 1%
- 膳食纖維 8.6 g 31%
- 鈉 237 mg 10%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.21 mg 18%
- 核黃素（B2） 0.07 mg 5%
- 菸鹼素（B3） 0.52 mg 3%
- 泛酸（B5） 0.24 mg 5%
- 維生素 B6 0.08 mg 5%
- 葉酸（B9） 207 µg 52%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 50 mg 4%
- 鐵 2.1 mg 12%
- 鎂 50 mg 12%
- 磷 135 mg 11%
- 鉀 387 mg 8%
- 鋅 1.1 mg 10%
- 銅 0.23 mg 26%
- 錳 0.37 mg 16%
- 硒 1.3 µg 2%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 136 | 9.3 g | 16 g | 0.5 g |
| 1 份 | 177 g | 241 | 17 g | 28 g | 0.8 g |
| 2 份 | 354 g | 481 | 33 g | 56 g | 1.6 g |
| ½ 份 | 88.5 g | 120 | 8.3 g | 14 g | 0.4 g |
| 3 份 | 531 g | 722 | 50 g | 84 g | 2.4 g |
| 4 份 | 708 g | 963 | 66 g | 112 g | 3.3 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 4.7 g | 7.9 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 204 | 14 g | 24 g | 0.7 g |
| 200 g | 200 g | 272 | 19 g | 32 g | 0.9 g |
| 250 g | 250 g | 340 | 23 g | 40 g | 1.2 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 175240 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
