了解餐盤裡的營養
Cooking banana, Plantain, raw
熱量與營養成分
132
大卡kcal 每 100 g
蛋白質1.3 g
碳水30 g
脂肪0.4 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 132 kcal —
- 蛋白質 1.3 g 3%
- 碳水化合物 30 g 11%
- 脂肪 0.4 g 0%
- 飽和脂肪 0.1 g 1%
- 膳食纖維 2.3 g 8%
- 糖 15 g —
- 鈉 4 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 113 µg 13%
- 維生素 C 18.4 mg 20%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.05 mg 4%
- 核黃素（B2） 0.05 mg 4%
- 菸鹼素（B3） 0.69 mg 4%
- 泛酸（B5） 0.26 mg 5%
- 維生素 B6 0.3 mg 18%
- 葉酸（B9） 22 µg 6%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 13.5 mg 2%
礦物質
- 鈣 3 mg 0%
- 鐵 0.6 mg 3%
- 鎂 37 mg 9%
- 磷 34 mg 3%
- 鉀 499 mg 11%
- 鋅 0.14 mg 1%
- 銅 0.08 mg 9%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 132 | 1.3 g | 30 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 0.7 g | 15 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 197 | 2 g | 44 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 263 | 2.6 g | 59 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 329 | 3.3 g | 74 g | 0.9 g |
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資料來源：Frida (Denmark) 892 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
