了解餐盤裡的營養
羽衣甘藍
熱量與營養成分
冷凍，切碎，未預製
33
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2.7 g
碳水2.9 g
脂肪0.4 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 33 kcal —
- 蛋白質 2.7 g 5%
- 碳水化合物 2.9 g 1%
- 脂肪 0.4 g 0%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 膳食纖維 3.6 g 13%
- 鈉 48 mg 2%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 459 µg 51%
- 維生素 C 40 mg 44%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.05 mg 4%
- 核黃素（B2） 0.11 mg 8%
- 菸鹼素（B3） 0.64 mg 4%
- 泛酸（B5） 0.11 mg 2%
- 維生素 B6 0.12 mg 7%
- 葉酸（B9） 73 µg 18%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 201 mg 15%
- 鐵 1.1 mg 6%
- 鎂 29 mg 7%
- 磷 27 mg 2%
- 鉀 253 mg 5%
- 鋅 0.26 mg 2%
- 銅 0.05 mg 6%
- 錳 0.63 mg 28%
- 硒 1.4 µg 3%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 2.7 g | 2.9 g | 0.4 g |
| 1 份 | 95 g | 31 | 2.6 g | 2.7 g | 0.4 g |
| 2 份 | 190 g | 63 | 5.1 g | 5.4 g | 0.7 g |
| ½ 份 | 47.5 g | 16 | 1.3 g | 1.4 g | 0.2 g |
| 3 份 | 285 g | 94 | 7.7 g | 8.2 g | 1.1 g |
| 4 份 | 380 g | 125 | 10 g | 11 g | 1.4 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1.3 g | 1.4 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 4 g | 4.3 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 5.4 g | 5.7 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 6.7 g | 7.2 g | 0.9 g |
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關於羽衣甘藍的常見問題
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資料來源：USDA FoodData Central 170408 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
