了解餐盤裡的營養
羽衣甘藍
熱量與營養成分
煮熟，瀝乾
33
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2.7 g
碳水1.7 g
脂肪0.7 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 33 kcal —
- 蛋白質 2.7 g 5%
- 碳水化合物 1.7 g 1%
- 脂肪 0.7 g 1%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 膳食纖維 4 g 14%
- 糖 0.4 g —
- 鈉 15 mg 1%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 380 µg 42%
- 維生素 C 18.2 mg 20%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.88 mg 6%
- 維生素 K 407 µg 339%
- 硫胺素（B1） 0.04 mg 3%
- 核黃素（B2） 0.11 mg 8%
- 菸鹼素（B3） 0.58 mg 4%
- 泛酸（B5） 0.22 mg 4%
- 維生素 B6 0.13 mg 8%
- 葉酸（B9） 16 µg 4%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 38.4 mg 7%
礦物質
- 鈣 141 mg 11%
- 鐵 1.1 mg 6%
- 鎂 21 mg 5%
- 磷 32 mg 3%
- 鉀 117 mg 2%
- 鋅 0.23 mg 2%
- 銅 0.05 mg 6%
- 錳 0.51 mg 22%
- 硒 0.5 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 2.7 g | 1.7 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1.4 g | 0.8 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 4.1 g | 2.5 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 5.4 g | 3.3 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 6.8 g | 4.1 g | 1.8 g |
關於羽衣甘藍的常見問題
羽衣甘藍100 g含有多少熱量？
羽衣甘藍100 g含有 33 kcal、2.7 g 蛋白質、1.7 g 碳水化合物和 0.7 g 脂肪。
羽衣甘藍50 g含有多少熱量？
羽衣甘藍50 g含有 17 kcal、1.4 g 蛋白質、0.8 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
羽衣甘藍150 g含有多少熱量？
羽衣甘藍150 g含有 50 kcal、4.1 g 蛋白質、2.5 g 碳水化合物和 1.1 g 脂肪。
羽衣甘藍200 g含有多少熱量？
羽衣甘藍200 g含有 66 kcal、5.4 g 蛋白質、3.3 g 碳水化合物和 1.4 g 脂肪。
羽衣甘藍250 g含有多少熱量？
羽衣甘藍250 g含有 83 kcal、6.8 g 蛋白質、4.1 g 碳水化合物和 1.8 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 2064 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
