了解餐盤裡的營養
綠青鱈
熱量與營養成分
僅肉，蒸，連骨和皮稱重
95
大卡kcal 每 100 g
蛋白質21 g
碳水0 g
脂肪1.3 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 95 kcal —
- 蛋白質 21 g 42%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 1.3 g 2%
- 飽和脂肪 0.2 g 1%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 79 mg 3%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 5 µg 1%
- 維生素 E 0.73 mg 5%
- 硫胺素（B1） 0.26 mg 22%
- 核黃素（B2） 0.22 mg 17%
- 菸鹼素（B3） 3 mg 19%
- 泛酸（B5） 0.34 mg 7%
- 維生素 B6 0.34 mg 20%
- 生物素（B7） 4.2 µg 14%
- 葉酸（B9） 7 µg 2%
- 維生素 B12 4.4 µg 183%
礦物質
- 鈣 9 mg 1%
- 鐵 0.31 mg 2%
- 鎂 37 mg 9%
- 磷 199 mg 16%
- 鉀 352 mg 7%
- 鋅 0.5 mg 5%
- 銅 0.05 mg 6%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 38 µg 69%
- 碘 39 µg 26%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 95 | 21 g | 0 g | 1.3 g |
| 50 g | 50 g | 48 | 11 g | 0 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 143 | 31 g | 0 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 190 | 42 g | 0 g | 2.6 g |
| 250 g | 250 g | 238 | 52 g | 0 g | 3.3 g |
關於綠青鱈的常見問題
綠青鱈100 g含有多少熱量？
綠青鱈100 g含有 95 kcal、21 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1.3 g 脂肪。
綠青鱈50 g含有多少熱量？
綠青鱈50 g含有 48 kcal、11 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 0.7 g 脂肪。
綠青鱈150 g含有多少熱量？
綠青鱈150 g含有 143 kcal、31 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2 g 脂肪。
綠青鱈200 g含有多少熱量？
綠青鱈200 g含有 190 kcal、42 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.6 g 脂肪。
綠青鱈250 g含有多少熱量？
綠青鱈250 g含有 238 kcal、52 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.3 g 脂肪。
資料來源：CoFID (UK) 16-501 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
