了解餐盤裡的營養
綠青鱈
熱量與營養成分
僅肉，水煮
114
大卡kcal 每 100 g
蛋白質25 g
碳水0 g
脂肪1.5 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 114 kcal —
- 蛋白質 25 g 50%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 1.5 g 2%
- 飽和脂肪 0.3 g 1%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 95 mg 4%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 5 µg 1%
- 維生素 E 0.79 mg 5%
- 硫胺素（B1） 0.29 mg 24%
- 核黃素（B2） 0.24 mg 18%
- 菸鹼素（B3） 3.2 mg 20%
- 泛酸（B5） 0.37 mg 7%
- 維生素 B6 0.37 mg 22%
- 生物素（B7） 4.6 µg 15%
- 葉酸（B9） 7 µg 2%
- 維生素 B12 4.8 µg 200%
礦物質
- 鈣 10 mg 1%
- 鐵 0.37 mg 2%
- 鎂 44 mg 10%
- 磷 237 mg 19%
- 鉀 420 mg 9%
- 鋅 0.6 mg 5%
- 銅 0.06 mg 7%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 46 µg 84%
- 碘 154 µg 103%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 114 | 25 g | 0 g | 1.5 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 13 g | 0 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 171 | 38 g | 0 g | 2.3 g |
| 200 g | 200 g | 228 | 50 g | 0 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 285 | 63 g | 0 g | 3.8 g |
關於綠青鱈的常見問題
綠青鱈100 g含有多少熱量？
綠青鱈100 g含有 114 kcal、25 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1.5 g 脂肪。
綠青鱈50 g含有多少熱量？
綠青鱈50 g含有 57 kcal、13 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 0.8 g 脂肪。
綠青鱈150 g含有多少熱量？
綠青鱈150 g含有 171 kcal、38 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.3 g 脂肪。
綠青鱈200 g含有多少熱量？
綠青鱈200 g含有 228 kcal、50 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3 g 脂肪。
綠青鱈250 g含有多少熱量？
綠青鱈250 g含有 285 kcal、63 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.8 g 脂肪。
資料來源：CoFID (UK) 16-431 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
