了解餐盤裡的營養
綠青鱈
熱量與營養成分
僅肉，烤
111
大卡kcal 每 100 g
蛋白質24 g
碳水0 g
脂肪1.5 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 111 kcal —
- 蛋白質 24 g 49%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 1.5 g 2%
- 飽和脂肪 0.3 g 1%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 92 mg 4%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 5 µg 1%
- 維生素 E 0.77 mg 5%
- 硫胺素（B1） 0.22 mg 18%
- 核黃素（B2） 0.18 mg 14%
- 菸鹼素（B3） 2.8 mg 18%
- 泛酸（B5） 0.36 mg 7%
- 維生素 B6 0.33 mg 19%
- 生物素（B7） 4.5 µg 15%
- 葉酸（B9） 6 µg 2%
- 維生素 B12 4.2 µg 175%
礦物質
- 鈣 10 mg 1%
- 鐵 0.37 mg 2%
- 鎂 43 mg 10%
- 磷 231 mg 18%
- 鉀 410 mg 9%
- 鋅 0.6 mg 5%
- 銅 0.05 mg 6%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 45 µg 82%
- 碘 151 µg 101%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 111 | 24 g | 0 g | 1.5 g |
| 50 g | 50 g | 56 | 12 g | 0 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 167 | 37 g | 0 g | 2.3 g |
| 200 g | 200 g | 222 | 49 g | 0 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 278 | 61 g | 0 g | 3.8 g |
關於綠青鱈的常見問題
綠青鱈100 g含有多少熱量？
綠青鱈100 g含有 111 kcal、24 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1.5 g 脂肪。
綠青鱈50 g含有多少熱量？
綠青鱈50 g含有 56 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 0.8 g 脂肪。
綠青鱈150 g含有多少熱量？
綠青鱈150 g含有 167 kcal、37 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.3 g 脂肪。
綠青鱈200 g含有多少熱量？
綠青鱈200 g含有 222 kcal、49 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3 g 脂肪。
綠青鱈250 g含有多少熱量？
綠青鱈250 g含有 278 kcal、61 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.8 g 脂肪。
資料來源：CoFID (UK) 16-429 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
