了解餐盤裡的營養
綠青鱈
熱量與營養成分
僅肉，蒸
105
大卡kcal 每 100 g
蛋白質23 g
碳水0 g
脂肪1.4 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 105 kcal —
- 蛋白質 23 g 46%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 1.4 g 2%
- 飽和脂肪 0.3 g 1%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 87 mg 4%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 5 µg 1%
- 維生素 E 0.73 mg 5%
- 硫胺素（B1） 0.26 mg 22%
- 核黃素（B2） 0.22 mg 17%
- 菸鹼素（B3） 3 mg 19%
- 泛酸（B5） 0.34 mg 7%
- 維生素 B6 0.34 mg 20%
- 生物素（B7） 4.2 µg 14%
- 葉酸（B9） 7 µg 2%
- 維生素 B12 4.4 µg 183%
礦物質
- 鈣 10 mg 1%
- 鐵 0.34 mg 2%
- 鎂 40 mg 10%
- 磷 218 mg 17%
- 鉀 387 mg 8%
- 鋅 0.6 mg 5%
- 銅 0.05 mg 6%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 42 µg 76%
- 碘 142 µg 95%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 105 | 23 g | 0 g | 1.4 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 12 g | 0 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 158 | 35 g | 0 g | 2.1 g |
| 200 g | 200 g | 210 | 46 g | 0 g | 2.8 g |
| 250 g | 250 g | 263 | 58 g | 0 g | 3.5 g |
關於綠青鱈的常見問題
綠青鱈100 g含有多少熱量？
綠青鱈100 g含有 105 kcal、23 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1.4 g 脂肪。
綠青鱈50 g含有多少熱量？
綠青鱈50 g含有 53 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 0.7 g 脂肪。
綠青鱈150 g含有多少熱量？
綠青鱈150 g含有 158 kcal、35 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.1 g 脂肪。
綠青鱈200 g含有多少熱量？
綠青鱈200 g含有 210 kcal、46 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.8 g 脂肪。
綠青鱈250 g含有多少熱量？
綠青鱈250 g含有 263 kcal、58 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.5 g 脂肪。
資料來源：CoFID (UK) 16-469 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
