了解餐盤裡的營養
椰子
熱量與營養成分
僅果肉，新鮮
351
大卡kcal 每 100 g
蛋白質3.2 g
碳水3.7 g
脂肪36 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 351 kcal —
- 蛋白質 3.2 g 6%
- 碳水化合物 3.7 g 1%
- 脂肪 36 g 46%
- 飽和脂肪 31 g 157%
- 膳食纖維 7.3 g 26%
- 糖 3.7 g —
- 鈉 17 mg 1%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 3 mg 3%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.73 mg 5%
- 硫胺素（B1） 0.04 mg 3%
- 核黃素（B2） 0.01 mg 1%
- 菸鹼素（B3） 0.5 mg 3%
- 泛酸（B5） 0.3 mg 6%
- 維生素 B6 0.05 mg 3%
- 葉酸（B9） 26 µg 7%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 13 mg 1%
- 鐵 2.1 mg 12%
- 鎂 41 mg 10%
- 磷 94 mg 8%
- 鉀 370 mg 8%
- 鋅 0.5 mg 5%
- 銅 0.32 mg 36%
- 錳 1 mg 43%
- 硒 1 µg 2%
- 碘 1 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 351 | 3.2 g | 3.7 g | 36 g |
| 50 g | 50 g | 176 | 1.6 g | 1.9 g | 18 g |
| 150 g | 150 g | 527 | 4.8 g | 5.6 g | 54 g |
| 200 g | 200 g | 702 | 6.4 g | 7.4 g | 72 g |
| 250 g | 250 g | 878 | 8 g | 9.3 g | 90 g |
關於椰子的常見問題
椰子100 g含有多少熱量？
椰子100 g含有 351 kcal、3.2 g 蛋白質、3.7 g 碳水化合物和 36 g 脂肪。
椰子50 g含有多少熱量？
椰子50 g含有 176 kcal、1.6 g 蛋白質、1.9 g 碳水化合物和 18 g 脂肪。
椰子150 g含有多少熱量？
椰子150 g含有 527 kcal、4.8 g 蛋白質、5.6 g 碳水化合物和 54 g 脂肪。
椰子200 g含有多少熱量？
椰子200 g含有 702 kcal、6.4 g 蛋白質、7.4 g 碳水化合物和 72 g 脂肪。
椰子250 g含有多少熱量？
椰子250 g含有 878 kcal、8 g 蛋白質、9.3 g 碳水化合物和 90 g 脂肪。
資料來源：CoFID (UK) 14-816 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
