了解餐盤裡的營養
Chickpeas, steamed, ready to eat
熱量與營養成分
118
大卡kcal 每 100 g
蛋白質9.9 g
碳水8 g
脂肪2.8 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 118 kcal —
- 蛋白質 9.9 g 20%
- 碳水化合物 8 g 3%
- 脂肪 2.8 g 4%
- 飽和脂肪 0.3 g 1%
- 膳食纖維 11 g 39%
- 糖 0.2 g —
- 鈉 95.5 mg 4%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 1.2 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 1 mg 7%
- 維生素 K 2.3 µg 2%
- 硫胺素（B1） 0.08 mg 7%
- 核黃素（B2） 0.09 mg 7%
- 菸鹼素（B3） 0.42 mg 3%
- 泛酸（B5） 0.36 mg 7%
- 維生素 B6 0.1 mg 6%
- 生物素（B7） 8.3 µg 28%
- 葉酸（B9） 37.5 µg 9%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 42.8 mg 8%
礦物質
- 鈣 51.5 mg 4%
- 鐵 1.9 mg 10%
- 鎂 57.5 mg 14%
- 磷 150 mg 12%
- 鉀 390 mg 8%
- 鋅 1.6 mg 15%
- 銅 0.35 mg 38%
- 錳 1 mg 43%
- 硒 2.8 µg 5%
- 碘 0 µg 0%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 118 | 9.9 g | 8 g | 2.8 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 4.9 g | 4 g | 1.4 g |
| 150 g | 150 g | 178 | 15 g | 12 g | 4.2 g |
| 200 g | 200 g | 237 | 20 g | 16 g | 5.6 g |
| 250 g | 250 g | 296 | 25 g | 20 g | 7 g |
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資料來源：Frida (Denmark) 1813 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
