了解餐盤裡的營養
Blue mussel, boiled
熱量與營養成分
112
大卡kcal 每 100 g
蛋白質18 g
碳水4.1 g
脂肪2.8 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 112 kcal —
- 蛋白質 18 g 36%
- 碳水化合物 4.1 g 1%
- 脂肪 2.8 g 4%
- 飽和脂肪 0.5 g 3%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0.7 g —
- 鈉 209 mg 9%
- 膽固醇 75.5 mg 25%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 62.5 µg 7%
- 維生素 C 2.9 mg 3%
- 維生素 D 0.03 µg 0%
- 維生素 E 3 mg 20%
- 硫胺素（B1） 0.02 mg 1%
- 核黃素（B2） 0.24 mg 18%
- 菸鹼素（B3） 1.4 mg 9%
- 泛酸（B5） 0.2 mg 4%
- 維生素 B6 0.07 mg 4%
- 生物素（B7） 12.6 µg 42%
- 維生素 B12 22.5 µg 938%
- 膽鹼 65 mg 12%
礦物質
- 鈣 47.8 mg 4%
- 鐵 4.9 mg 27%
- 鎂 49.9 mg 12%
- 磷 249 mg 20%
- 鉀 185 mg 4%
- 鋅 2.9 mg 26%
- 銅 0.18 mg 20%
- 錳 0.4 mg 17%
- 硒 62 µg 113%
- 碘 219 µg 146%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 112 | 18 g | 4.1 g | 2.8 g |
| 50 g | 50 g | 56 | 8.9 g | 2.1 g | 1.4 g |
| 150 g | 150 g | 168 | 27 g | 6.2 g | 4.1 g |
| 200 g | 200 g | 224 | 36 g | 8.2 g | 5.5 g |
| 250 g | 250 g | 281 | 44 g | 10 g | 6.9 g |
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關於Blue mussel, boiled的常見問題
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Blue mussel, boiled100 g含有 112 kcal、18 g 蛋白質、4.1 g 碳水化合物和 2.8 g 脂肪。
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資料來源：Frida (Denmark) 1661 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
