了解餐盤裡的營養
黑莓
熱量與營養成分
冷凍，無糖
64
大卡kcal 每 100 g
蛋白質1.2 g
碳水11 g
脂肪0.4 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 64 kcal —
- 蛋白質 1.2 g 2%
- 碳水化合物 11 g 4%
- 脂肪 0.4 g 1%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 膳食纖維 5 g 18%
- 糖 11 g —
- 鈉 1 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 6 µg 1%
- 維生素 C 3.1 mg 3%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 1.2 mg 8%
- 維生素 K 19.8 µg 17%
- 硫胺素（B1） 0.03 mg 2%
- 核黃素（B2） 0.05 mg 4%
- 菸鹼素（B3） 1.2 mg 8%
- 泛酸（B5） 0.15 mg 3%
- 維生素 B6 0.06 mg 4%
- 葉酸（B9） 34 µg 9%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 8.5 mg 2%
礦物質
- 鈣 29 mg 2%
- 鐵 0.8 mg 4%
- 鎂 22 mg 5%
- 磷 30 mg 2%
- 鉀 140 mg 3%
- 鋅 0.25 mg 2%
- 銅 0.12 mg 13%
- 錳 1.2 mg 53%
- 硒 0.4 µg 1%
- 碘 0.4 µg 0%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 64 | 1.2 g | 11 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 32 | 0.6 g | 5.3 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 96 | 1.8 g | 16 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 128 | 2.4 g | 21 g | 0.9 g |
| 250 g | 250 g | 160 | 3 g | 27 g | 1.1 g |
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關於黑莓的常見問題
黑莓100 g含有多少熱量？
黑莓100 g含有 64 kcal、1.2 g 蛋白質、11 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
黑莓50 g含有多少熱量？
黑莓50 g含有 32 kcal、0.6 g 蛋白質、5.3 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
黑莓150 g含有多少熱量？
黑莓150 g含有 96 kcal、1.8 g 蛋白質、16 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
黑莓200 g含有多少熱量？
黑莓200 g含有 128 kcal、2.4 g 蛋白質、21 g 碳水化合物和 0.9 g 脂肪。
黑莓250 g含有多少熱量？
黑莓250 g含有 160 kcal、3 g 蛋白質、27 g 碳水化合物和 1.1 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 1517 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
