了解餐盤裡的營養

牛里肌側部牛排

熱量與營養成分

圓形，膝部，瘦肉和脂肪，修整至0英吋脂肪，所有級別，熟製，烤製

168
大卡kcal 每 100 g
蛋白質29 g
碳水0 g
脂肪4.8 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 168 kcal —
  • 蛋白質 29 g 58%
  • 碳水化合物 0 g 0%
  • 脂肪 4.8 g 6%
  • 飽和脂肪 1.9 g 10%
  • 膳食纖維 0 g 0%
  • 糖 0 g —
  • 鈉 54 mg 2%
  • 膽固醇 80 mg 27%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 0 µg 0%
  • 維生素 C 0 mg 0%
  • 維生素 E 0.2 mg 1%
  • 維生素 K 0 µg 0%
  • 硫胺素（B1） 0.07 mg 6%
  • 核黃素（B2） 0.2 mg 15%
  • 菸鹼素（B3） 5.9 mg 37%
  • 泛酸（B5） 0.8 mg 16%
  • 維生素 B6 0.56 mg 33%
  • 葉酸（B9） 8 µg 2%
  • 維生素 B12 4.2 µg 174%
  • 膽鹼 103 mg 19%

礦物質

  • 鈣 5 mg 0%
  • 鐵 2.8 mg 15%
  • 鎂 26 mg 6%
  • 磷 239 mg 19%
  • 鉀 365 mg 8%
  • 鋅 7.3 mg 66%
  • 銅 0.11 mg 12%
  • 錳 0.01 mg 1%
  • 硒 42.1 µg 77%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g16829 g0 g4.8 g
1 份85 g14325 g0 g4.1 g
2 份170 g28649 g0 g8.2 g
½ 份42.5 g7112 g0 g2.1 g
3 份255 g42874 g0 g12 g
4 份340 g57199 g0 g17 g
50 g50 g8415 g0 g2.4 g
150 g150 g25244 g0 g7.3 g
200 g200 g33658 g0 g9.7 g
250 g250 g42073 g0 g12 g

關於牛里肌側部牛排的常見問題

牛里肌側部牛排100 g含有多少熱量？

牛里肌側部牛排100 g含有 168 kcal、29 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.8 g 脂肪。

牛里肌側部牛排1 份 (85 g)含有多少熱量？

牛里肌側部牛排1 份 (85 g)含有 143 kcal、25 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.1 g 脂肪。

牛里肌側部牛排2 份 (170 g)含有多少熱量？

牛里肌側部牛排2 份 (170 g)含有 286 kcal、49 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 8.2 g 脂肪。

牛里肌側部牛排½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？

牛里肌側部牛排½ 份 (42.5 g)含有 71 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.1 g 脂肪。

牛里肌側部牛排3 份 (255 g)含有多少熱量？

牛里肌側部牛排3 份 (255 g)含有 428 kcal、74 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。

牛里肌側部牛排4 份 (340 g)含有多少熱量？

牛里肌側部牛排4 份 (340 g)含有 571 kcal、99 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 17 g 脂肪。

牛里肌側部牛排50 g含有多少熱量？

牛里肌側部牛排50 g含有 84 kcal、15 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.4 g 脂肪。

牛里肌側部牛排150 g含有多少熱量？

牛里肌側部牛排150 g含有 252 kcal、44 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 7.3 g 脂肪。

資料來源：USDA FoodData Central 172131 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維