了解餐盤裡的營養

烤火腿

熱量與營養成分

精選

155
大卡kcal 每 100 g
蛋白質18 g
碳水0.6 g
脂肪9.2 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 155 kcal —
  • 蛋白質 18 g 35%
  • 碳水化合物 0.6 g 0%
  • 脂肪 9.2 g 12%
  • 膳食纖維 0 g 0%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g15518 g0.6 g9.2 g
50 g50 g788.8 g0.3 g4.6 g
150 g150 g23326 g0.9 g14 g
200 g200 g31035 g1.2 g18 g
250 g250 g38844 g1.5 g23 g

關於烤火腿的常見問題

烤火腿要怎麼回烤才不會變乾?

切片放進烤盤,淋少量水或肉汁後蓋上鋁箔,以 160°C 加熱約 10 分鐘;整塊則按大小延長時間,中心熱透即可。

烤火腿表面的蜜汁或糖衣怎麼做?

把蜂蜜或楓糖漿與少量芥末調勻,刷在火腿表面,最後 10 至 15 分鐘取下鋁箔烘烤,讓糖衣上色;盯著烤箱,糖很容易焦。

烤火腿可以做哪些料理?

切片夾進三明治,或切丁加入蛋炒飯、通心粉沙拉和蛋餅;帶骨火腿剩下的骨頭也可拿來熬豌豆湯或蔬菜湯。

烤火腿吃不完要怎麼保存?

烤好後盡快分裝,放涼不超過兩小時就冷藏,並在三至四天內吃完;要冷凍的話切片分袋,解凍後加熱至中心燙熱。

烤火腿和煮火腿有什麼不同?

烤火腿經烤箱加熱,表面通常較乾香,常帶有上色或糖衣;煮火腿以水煮熟,口感通常較濕潤。相較之下,烤火腿每 100 克約 155 大卡,煮火腿約 113 大卡。

買烤火腿時怎麼挑?

想切片夾麵包,挑形狀完整、厚薄均勻的切片;想烤出焦香糖衣,選表面完整的整塊火腿。若要切出漂亮薄片,帶骨整塊較不方便。

烤火腿可以冷吃嗎?

若買到的是已熟的烤火腿,拆封後可以冷吃;若是未熟產品,就要依包裝指示徹底煮熟。切片後別長時間放在室溫下,吃不完要儘快冷藏。

資料來源:CREA (Italy) 110420 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維