了解餐盤裡的營養
大西洋狹鱈
熱量與營養成分
烹製，乾熱
118
大卡kcal 每 100 g
蛋白質25 g
碳水0 g
脂肪1.3 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 118 kcal —
- 蛋白質 25 g 50%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 1.3 g 2%
- 飽和脂肪 0.2 g 1%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 鈉 110 mg 5%
- 膽固醇 91 mg 30%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 12 µg 1%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 硫胺素（B1） 0.05 mg 5%
- 核黃素（B2） 0.23 mg 17%
- 菸鹼素（B3） 4 mg 25%
- 泛酸（B5） 0.41 mg 8%
- 維生素 B6 0.33 mg 19%
- 葉酸（B9） 3 µg 1%
- 維生素 B12 3.7 µg 153%
礦物質
- 鈣 77 mg 6%
- 鐵 0.59 mg 3%
- 鎂 86 mg 20%
- 磷 283 mg 23%
- 鉀 456 mg 10%
- 鋅 0.6 mg 5%
- 銅 0.06 mg 7%
- 錳 0.02 mg 1%
- 硒 46.8 µg 85%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 118 | 25 g | 0 g | 1.3 g |
| 1 份 | 85 g | 100 | 21 g | 0 g | 1.1 g |
| 2 份 | 170 g | 201 | 42 g | 0 g | 2.1 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 50 | 11 g | 0 g | 0.5 g |
| 3 份 | 255 g | 301 | 64 g | 0 g | 3.2 g |
| 4 份 | 340 g | 401 | 85 g | 0 g | 4.3 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 13 g | 0 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 177 | 37 g | 0 g | 1.9 g |
| 200 g | 200 g | 236 | 50 g | 0 g | 2.5 g |
| 250 g | 250 g | 295 | 62 g | 0 g | 3.2 g |
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關於大西洋狹鱈的常見問題
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資料來源：USDA FoodData Central 174237 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
