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芝麻葉沙拉

熱量與營養成分

加大豆油,加鹽

143
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2.1 g
碳水0.3 g
脂肪14 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 143 kcal —
  • 蛋白質 2.1 g 4%
  • 碳水化合物 0.3 g 0%
  • 脂肪 14 g 18%
  • 膳食纖維 2.1 g 7%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g1432.1 g0.3 g14 g
50 g50 g721.1 g0.1 g7.2 g
150 g150 g2153.2 g0.4 g22 g
200 g200 g2864.2 g0.5 g29 g
250 g250 g3585.3 g0.6 g36 g

關於芝麻葉沙拉的常見問題

芝麻葉沙拉怎麼洗才不會軟掉?

先摘掉老梗和黃葉,用冷水輕輕漂洗,再用蔬菜脫水器甩乾,或放在乾淨布巾上吸乾。葉片越乾,醬汁越不容易被稀釋。

芝麻葉沙拉太苦或太嗆,怎麼搭配比較好?

配甜味和酸味能平衡芝麻葉的辛香:試試蘋果、梨子、橙瓣或烤甜菜根,再加檸檬汁或巴薩米克醋。帕瑪森起司、核桃也很合拍。

芝麻葉沙拉適合拌什麼醬?

簡單的檸檬汁、橄欖油、鹽和黑胡椒就很適合;芝麻葉味道較濃,醬汁不必下太多。若搭配水果或起司,可加少許蜂蜜調和酸味。

芝麻葉沙拉可以先做好冰起來嗎?

可以先洗淨、徹底甩乾,和紙巾一起放進密封盒冷藏,醬汁另外保存;要吃前再拌。已拌醬的葉菜容易出水、變軟,最好現拌現吃。

芝麻葉沙拉可以加進哪些料理?

常見搭配包括披薩出爐後鋪上芝麻葉、義大利麵拌入生葉,或和番茄、莫札瑞拉起司做沙拉。芝麻葉遇熱會很快軟化,熱菜上桌前再放較能保留清爽口感。

沒有芝麻葉時,芝麻葉沙拉可以用什麼代替?

想保留微嗆口感,可用西洋菜;想要較溫和、脆嫩的沙拉,則可用嫩菠菜或混合生菜。西洋菜味道也鮮明,搭配水果或清爽的檸檬醬汁很合適。

資料來源:tbca BRC0634B · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維