營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 143 kcal —
- 蛋白質 2.1 g 4%
- 碳水化合物 0.3 g 0%
- 脂肪 14 g 18%
- 膳食纖維 2.1 g 7%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 143 | 2.1 g | 0.3 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 1.1 g | 0.1 g | 7.2 g |
| 150 g | 150 g | 215 | 3.2 g | 0.4 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 286 | 4.2 g | 0.5 g | 29 g |
| 250 g | 250 g | 358 | 5.3 g | 0.6 g | 36 g |
關於芝麻葉沙拉的常見問題
芝麻葉沙拉怎麼洗才不會軟掉?
先摘掉老梗和黃葉,用冷水輕輕漂洗,再用蔬菜脫水器甩乾,或放在乾淨布巾上吸乾。葉片越乾,醬汁越不容易被稀釋。
芝麻葉沙拉太苦或太嗆,怎麼搭配比較好?
配甜味和酸味能平衡芝麻葉的辛香:試試蘋果、梨子、橙瓣或烤甜菜根,再加檸檬汁或巴薩米克醋。帕瑪森起司、核桃也很合拍。
芝麻葉沙拉適合拌什麼醬?
簡單的檸檬汁、橄欖油、鹽和黑胡椒就很適合;芝麻葉味道較濃,醬汁不必下太多。若搭配水果或起司,可加少許蜂蜜調和酸味。
芝麻葉沙拉可以先做好冰起來嗎?
可以先洗淨、徹底甩乾,和紙巾一起放進密封盒冷藏,醬汁另外保存;要吃前再拌。已拌醬的葉菜容易出水、變軟,最好現拌現吃。
芝麻葉沙拉可以加進哪些料理?
常見搭配包括披薩出爐後鋪上芝麻葉、義大利麵拌入生葉,或和番茄、莫札瑞拉起司做沙拉。芝麻葉遇熱會很快軟化,熱菜上桌前再放較能保留清爽口感。
沒有芝麻葉時,芝麻葉沙拉可以用什麼代替?
想保留微嗆口感,可用西洋菜;想要較溫和、脆嫩的沙拉,則可用嫩菠菜或混合生菜。西洋菜味道也鮮明,搭配水果或清爽的檸檬醬汁很合適。
資料來源:tbca BRC0634B · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維