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黄玉米粒
热量和营养成分
365
千卡kcal 每 100 g
蛋白质9.4 g
碳水67 g
脂肪4.7 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 365 kcal —
- 蛋白质 9.4 g 19%
- 碳水化合物 67 g 24%
- 脂肪 4.7 g 6%
- 饱和脂肪 0.7 g 3%
- 膳食纤维 7.3 g 26%
- 糖 0.6 g —
- 钠 35 mg 2%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 11 µg 1%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 0.49 mg 3%
- 维生素K 0.3 µg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.39 mg 32%
- 核黄素（维生素B2） 0.2 mg 15%
- 烟酸（维生素B3） 3.6 mg 23%
- 泛酸（维生素B5） 0.42 mg 8%
- 维生素B6 0.62 mg 37%
- 叶酸（维生素B9） 19 µg 5%
- 维生素B12 0 µg 0%
矿物质
- 钙 7 mg 1%
- 铁 2.7 mg 15%
- 镁 127 mg 30%
- 磷 210 mg 17%
- 钾 287 mg 6%
- 锌 2.2 mg 20%
- 铜 0.31 mg 35%
- 锰 0.49 mg 21%
- 硒 15.5 µg 28%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 365 | 9.4 g | 67 g | 4.7 g |
| 1份 | 166 g | 606 | 16 g | 111 g | 7.9 g |
| 2份 | 332 g | 1212 | 31 g | 222 g | 16 g |
| ½份 | 83 g | 303 | 7.8 g | 56 g | 3.9 g |
| 3份 | 498 g | 1818 | 47 g | 334 g | 24 g |
| 4份 | 664 g | 2424 | 63 g | 445 g | 32 g |
| 50 g | 50 g | 183 | 4.7 g | 34 g | 2.4 g |
| 150 g | 150 g | 548 | 14 g | 100 g | 7.1 g |
| 200 g | 200 g | 730 | 19 g | 134 g | 9.5 g |
| 250 g | 250 g | 913 | 24 g | 167 g | 12 g |
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来源：USDA FoodData Central 170288 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
