了解你餐盘中的食物
芜菁及菜
热量和营养成分
冷冻的, 未制备的
21
千卡kcal 每 100 g
蛋白质2.5 g
碳水1 g
脂肪0.2 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 21 kcal —
- 蛋白质 2.5 g 5%
- 碳水化合物 1 g 0%
- 脂肪 0.2 g 0%
- 饱和脂肪 0 g 0%
- 膳食纤维 2.4 g 9%
- 钠 18 mg 1%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 305 µg 34%
- 维生素C 25.8 mg 29%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 0.27 mg 2%
- 硫胺素（维生素B1） 0.04 mg 4%
- 核黄素（维生素B2） 0.09 mg 7%
- 烟酸（维生素B3） 0.39 mg 2%
- 泛酸（维生素B5） 0.12 mg 2%
- 维生素B6 0.07 mg 4%
- 叶酸（维生素B9） 41 µg 10%
- 维生素B12 0 µg 0%
矿物质
- 钙 114 mg 9%
- 铁 1.6 mg 9%
- 镁 18 mg 4%
- 磷 24 mg 2%
- 钾 82 mg 2%
- 锌 0.16 mg 1%
- 铜 0.05 mg 6%
- 锰 0.22 mg 10%
- 硒 0.9 µg 2%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 2.5 g | 1 g | 0.2 g |
| 1份 | 95 g | 20 | 2.3 g | 0.9 g | 0.2 g |
| 2份 | 190 g | 40 | 4.7 g | 1.9 g | 0.4 g |
| ½份 | 47.5 g | 10 | 1.2 g | 0.5 g | 0.1 g |
| 3份 | 285 g | 60 | 7 g | 2.8 g | 0.5 g |
| 4份 | 380 g | 80 | 9.3 g | 3.8 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1.2 g | 0.5 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 3.7 g | 1.5 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 4.9 g | 2 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 6.2 g | 2.5 g | 0.5 g |
关于芜菁及菜的问题
芜菁及菜每100 g含多少热量？
芜菁及菜每100 g含21 kcal，其中蛋白质2.5 g、碳水化合物1 g、脂肪0.2 g。
芜菁及菜每1份 (95 g)含多少热量？
芜菁及菜每1份 (95 g)含20 kcal，其中蛋白质2.3 g、碳水化合物0.9 g、脂肪0.2 g。
芜菁及菜每2份 (190 g)含多少热量？
芜菁及菜每2份 (190 g)含40 kcal，其中蛋白质4.7 g、碳水化合物1.9 g、脂肪0.4 g。
芜菁及菜每½份 (47.5 g)含多少热量？
芜菁及菜每½份 (47.5 g)含10 kcal，其中蛋白质1.2 g、碳水化合物0.5 g、脂肪0.1 g。
芜菁及菜每3份 (285 g)含多少热量？
芜菁及菜每3份 (285 g)含60 kcal，其中蛋白质7 g、碳水化合物2.8 g、脂肪0.5 g。
芜菁及菜每4份 (380 g)含多少热量？
芜菁及菜每4份 (380 g)含80 kcal，其中蛋白质9.3 g、碳水化合物3.8 g、脂肪0.7 g。
芜菁及菜每50 g含多少热量？
芜菁及菜每50 g含11 kcal，其中蛋白质1.2 g、碳水化合物0.5 g、脂肪0.1 g。
芜菁及菜每150 g含多少热量？
芜菁及菜每150 g含32 kcal，其中蛋白质3.7 g、碳水化合物1.5 g、脂肪0.3 g。
来源：USDA FoodData Central 170470 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
