了解你餐盘中的食物
芜菁及叶
热量和营养成分
冷冻、煮熟、沥干
35
千卡kcal 每 100 g
蛋白质3 g
碳水1.8 g
脂肪0.4 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 35 kcal —
- 蛋白质 3 g 6%
- 碳水化合物 1.8 g 1%
- 脂肪 0.4 g 0%
- 饱和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纤维 3.1 g 11%
- 糖 1.1 g —
- 钠 19 mg 1%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 431 µg 48%
- 维生素C 18.2 mg 20%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 2.1 mg 14%
- 维生素K 415 µg 346%
- 硫胺素（维生素B1） 0.05 mg 4%
- 核黄素（维生素B2） 0.07 mg 5%
- 烟酸（维生素B3） 0.49 mg 3%
- 泛酸（维生素B5） 0.08 mg 2%
- 维生素B6 0.07 mg 4%
- 叶酸（维生素B9） 33 µg 8%
- 维生素B12 0 µg 0%
- 胆碱 2.1 mg 0%
矿物质
- 钙 128 mg 10%
- 铁 1.8 mg 10%
- 镁 24 mg 6%
- 磷 32 mg 3%
- 钾 216 mg 5%
- 锌 0.37 mg 3%
- 铜 0.13 mg 15%
- 锰 0.4 mg 17%
- 硒 1.1 µg 2%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 35 | 3 g | 1.8 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1.5 g | 0.9 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 53 | 4.5 g | 2.6 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 70 | 6 g | 3.5 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 88 | 7.5 g | 4.4 g | 1 g |
关于芜菁及叶的问题
芜菁及叶每100 g含多少热量？
芜菁及叶每100 g含35 kcal，其中蛋白质3 g、碳水化合物1.8 g、脂肪0.4 g。
芜菁及叶每50 g含多少热量？
芜菁及叶每50 g含18 kcal，其中蛋白质1.5 g、碳水化合物0.9 g、脂肪0.2 g。
芜菁及叶每150 g含多少热量？
芜菁及叶每150 g含53 kcal，其中蛋白质4.5 g、碳水化合物2.6 g、脂肪0.6 g。
芜菁及叶每200 g含多少热量？
芜菁及叶每200 g含70 kcal，其中蛋白质6 g、碳水化合物3.5 g、脂肪0.8 g。
芜菁及叶每250 g含多少热量？
芜菁及叶每250 g含88 kcal，其中蛋白质7.5 g、碳水化合物4.4 g、脂肪1 g。
来源：Canadian Nutrient File 2269 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
