了解你餐盘中的食物
芜菁及菜
热量和营养成分
冷冻的, 烹调的, 煮熟的, 沥干的, 加盐的
34
千卡kcal 每 100 g
蛋白质3 g
碳水1.6 g
脂肪0.4 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 34 kcal —
- 蛋白质 3 g 6%
- 碳水化合物 1.6 g 1%
- 脂肪 0.4 g 0%
- 饱和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纤维 3.1 g 11%
- 糖 1 g —
- 钠 255 mg 11%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 431 µg 48%
- 维生素C 18.2 mg 20%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 2.1 mg 14%
- 维生素K 415 µg 346%
- 硫胺素（维生素B1） 0.05 mg 4%
- 核黄素（维生素B2） 0.07 mg 5%
- 烟酸（维生素B3） 0.49 mg 3%
- 泛酸（维生素B5） 0.08 mg 2%
- 维生素B6 0.07 mg 4%
- 叶酸（维生素B9） 33 µg 8%
- 维生素B12 0 µg 0%
- 胆碱 2.1 mg 0%
矿物质
- 钙 128 mg 10%
- 铁 1.8 mg 10%
- 镁 24 mg 6%
- 磷 32 mg 3%
- 钾 216 mg 5%
- 锌 0.37 mg 3%
- 铜 0.13 mg 15%
- 锰 0.4 mg 17%
- 硒 1.1 µg 2%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 34 | 3 g | 1.6 g | 0.4 g |
| 1份 | 163 g | 55 | 4.9 g | 2.7 g | 0.6 g |
| 2份 | 326 g | 111 | 9.7 g | 5.3 g | 1.2 g |
| ½份 | 81.5 g | 28 | 2.4 g | 1.3 g | 0.3 g |
| 3份 | 489 g | 166 | 15 g | 8 g | 1.9 g |
| 4份 | 652 g | 222 | 20 g | 11 g | 2.5 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1.5 g | 0.8 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 51 | 4.5 g | 2.5 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 68 | 6 g | 3.3 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 85 | 7.5 g | 4.1 g | 1 g |
相似食物
关于芜菁及菜的问题
芜菁及菜每100 g含多少热量？
芜菁及菜每100 g含34 kcal，其中蛋白质3 g、碳水化合物1.6 g、脂肪0.4 g。
芜菁及菜每1份 (163 g)含多少热量？
芜菁及菜每1份 (163 g)含55 kcal，其中蛋白质4.9 g、碳水化合物2.7 g、脂肪0.6 g。
芜菁及菜每2份 (326 g)含多少热量？
芜菁及菜每2份 (326 g)含111 kcal，其中蛋白质9.7 g、碳水化合物5.3 g、脂肪1.2 g。
芜菁及菜每½份 (81.5 g)含多少热量？
芜菁及菜每½份 (81.5 g)含28 kcal，其中蛋白质2.4 g、碳水化合物1.3 g、脂肪0.3 g。
芜菁及菜每3份 (489 g)含多少热量？
芜菁及菜每3份 (489 g)含166 kcal，其中蛋白质15 g、碳水化合物8 g、脂肪1.9 g。
芜菁及菜每4份 (652 g)含多少热量？
芜菁及菜每4份 (652 g)含222 kcal，其中蛋白质20 g、碳水化合物11 g、脂肪2.5 g。
芜菁及菜每50 g含多少热量？
芜菁及菜每50 g含17 kcal，其中蛋白质1.5 g、碳水化合物0.8 g、脂肪0.2 g。
芜菁及菜每150 g含多少热量？
芜菁及菜每150 g含51 kcal，其中蛋白质4.5 g、碳水化合物2.5 g、脂肪0.6 g。
来源：USDA FoodData Central 170141 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
