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烤牛后腿肉
热量和营养成分
去骨，仅含瘦肉，修剪至 0" 脂肪，所有等级，熟，烤
162
千卡kcal 每 100 g
蛋白质30 g
碳水0 g
脂肪3.8 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 162 kcal —
- 蛋白质 30 g 60%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 3.8 g 5%
- 饱和脂肪 1.4 g 7%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 钠 67 mg 3%
- 胆固醇 77 mg 26%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 2 µg 0%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 0.28 mg 2%
- 维生素K 1.9 µg 2%
- 硫胺素（维生素B1） 0.08 mg 7%
- 核黄素（维生素B2） 0.29 mg 22%
- 烟酸（维生素B3） 8 mg 50%
- 泛酸（维生素B5） 0.44 mg 9%
- 维生素B6 0.78 mg 46%
- 叶酸（维生素B9） 5 µg 1%
- 维生素B12 2 µg 85%
- 胆碱 80.1 mg 15%
矿物质
- 钙 16 mg 1%
- 铁 2.9 mg 16%
- 镁 15 mg 4%
- 磷 272 mg 22%
- 钾 387 mg 8%
- 锌 4.6 mg 42%
- 铜 0.06 mg 7%
- 锰 0.01 mg 0%
- 硒 27.4 µg 50%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 162 | 30 g | 0 g | 3.8 g |
| 1份 | 85 g | 138 | 26 g | 0 g | 3.2 g |
| 2份 | 170 g | 275 | 51 g | 0 g | 6.4 g |
| ½份 | 42.5 g | 69 | 13 g | 0 g | 1.6 g |
| 3份 | 255 g | 413 | 77 g | 0 g | 9.6 g |
| 4份 | 340 g | 551 | 102 g | 0 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 81 | 15 g | 0 g | 1.9 g |
| 150 g | 150 g | 243 | 45 g | 0 g | 5.7 g |
| 200 g | 200 g | 324 | 60 g | 0 g | 7.5 g |
| 250 g | 250 g | 405 | 75 g | 0 g | 9.4 g |
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来源：USDA FoodData Central 174007 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
