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斑豆
热量和营养成分
成熟种子，熟制，煮熟，含盐
143
千卡kcal 每 100 g
蛋白质9 g
碳水17 g
脂肪0.7 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 143 kcal —
- 蛋白质 9 g 18%
- 碳水化合物 17 g 6%
- 脂肪 0.7 g 1%
- 饱和脂肪 0.1 g 1%
- 膳食纤维 9 g 32%
- 糖 0.3 g —
- 钠 238 mg 10%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 0 µg 0%
- 维生素C 0.8 mg 1%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 0.94 mg 6%
- 维生素K 3.5 µg 3%
- 硫胺素（维生素B1） 0.19 mg 16%
- 核黄素（维生素B2） 0.06 mg 5%
- 烟酸（维生素B3） 0.32 mg 2%
- 泛酸（维生素B5） 0.21 mg 4%
- 维生素B6 0.23 mg 13%
- 叶酸（维生素B9） 172 µg 43%
- 维生素B12 0 µg 0%
矿物质
- 钙 46 mg 4%
- 铁 2.1 mg 12%
- 镁 50 mg 12%
- 磷 147 mg 12%
- 钾 436 mg 9%
- 锌 0.98 mg 9%
- 铜 0.22 mg 24%
- 锰 0.45 mg 20%
- 硒 6.2 µg 11%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 143 | 9 g | 17 g | 0.7 g |
| 1份 | 171 g | 245 | 15 g | 29 g | 1.1 g |
| 2份 | 342 g | 489 | 31 g | 59 g | 2.2 g |
| ½份 | 85.5 g | 122 | 7.7 g | 15 g | 0.6 g |
| 3份 | 513 g | 734 | 46 g | 88 g | 3.3 g |
| 4份 | 684 g | 978 | 62 g | 118 g | 4.4 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 4.5 g | 8.6 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 215 | 14 g | 26 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 286 | 18 g | 34 g | 1.3 g |
| 250 g | 250 g | 358 | 23 g | 43 g | 1.6 g |
关于斑豆的问题
斑豆每100 g含多少热量？
斑豆每100 g含143 kcal，其中蛋白质9 g、碳水化合物17 g、脂肪0.7 g。
斑豆每1份 (171 g)含多少热量？
斑豆每1份 (171 g)含245 kcal，其中蛋白质15 g、碳水化合物29 g、脂肪1.1 g。
斑豆每2份 (342 g)含多少热量？
斑豆每2份 (342 g)含489 kcal，其中蛋白质31 g、碳水化合物59 g、脂肪2.2 g。
斑豆每½份 (85.5 g)含多少热量？
斑豆每½份 (85.5 g)含122 kcal，其中蛋白质7.7 g、碳水化合物15 g、脂肪0.6 g。
斑豆每3份 (513 g)含多少热量？
斑豆每3份 (513 g)含734 kcal，其中蛋白质46 g、碳水化合物88 g、脂肪3.3 g。
斑豆每4份 (684 g)含多少热量？
斑豆每4份 (684 g)含978 kcal，其中蛋白质62 g、碳水化合物118 g、脂肪4.4 g。
斑豆每50 g含多少热量？
斑豆每50 g含72 kcal，其中蛋白质4.5 g、碳水化合物8.6 g、脂肪0.3 g。
斑豆每150 g含多少热量？
斑豆每150 g含215 kcal，其中蛋白质14 g、碳水化合物26 g、脂肪1 g。
来源：USDA FoodData Central 173796 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
