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斑豆
热量和营养成分
成熟种子，煮熟，加盐
143
千卡kcal 每 100 g
蛋白质9 g
碳水17 g
脂肪0.7 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 143 kcal —
- 蛋白质 9 g 18%
- 碳水化合物 17 g 6%
- 脂肪 0.7 g 1%
- 饱和脂肪 0.1 g 1%
- 膳食纤维 9 g 32%
- 糖 0.3 g —
- 钠 238 mg 10%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 0 µg 0%
- 维生素C 0.8 mg 1%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 0.94 mg 6%
- 维生素K 3.5 µg 3%
- 硫胺素（维生素B1） 0.19 mg 16%
- 核黄素（维生素B2） 0.06 mg 5%
- 烟酸（维生素B3） 0.32 mg 2%
- 泛酸（维生素B5） 0.21 mg 4%
- 维生素B6 0.23 mg 13%
- 叶酸（维生素B9） 172 µg 43%
- 维生素B12 0 µg 0%
矿物质
- 钙 46 mg 4%
- 铁 2.1 mg 12%
- 镁 50 mg 12%
- 磷 147 mg 12%
- 钾 436 mg 9%
- 锌 0.98 mg 9%
- 铜 0.22 mg 24%
- 锰 0.45 mg 20%
- 硒 6.2 µg 11%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 143 | 9 g | 17 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 4.5 g | 8.6 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 215 | 14 g | 26 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 286 | 18 g | 34 g | 1.3 g |
| 250 g | 250 g | 358 | 23 g | 43 g | 1.6 g |
关于斑豆的问题
斑豆每100 g含多少热量？
斑豆每100 g含143 kcal，其中蛋白质9 g、碳水化合物17 g、脂肪0.7 g。
斑豆每50 g含多少热量？
斑豆每50 g含72 kcal，其中蛋白质4.5 g、碳水化合物8.6 g、脂肪0.3 g。
斑豆每150 g含多少热量？
斑豆每150 g含215 kcal，其中蛋白质14 g、碳水化合物26 g、脂肪1 g。
斑豆每200 g含多少热量？
斑豆每200 g含286 kcal，其中蛋白质18 g、碳水化合物34 g、脂肪1.3 g。
斑豆每250 g含多少热量？
斑豆每250 g含358 kcal，其中蛋白质23 g、碳水化合物43 g、脂肪1.6 g。
来源：Canadian Nutrient File 3349 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
