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燕麦
热量和营养成分
常规和快熟，未强化，水煮（含沸 煮和微波），无盐
71
千卡kcal 每 100 g
蛋白质2.5 g
碳水10 g
脂肪1.5 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 71 kcal —
- 蛋白质 2.5 g 5%
- 碳水化合物 10 g 4%
- 脂肪 1.5 g 2%
- 饱和脂肪 0.3 g 2%
- 膳食纤维 1.7 g 6%
- 糖 0.3 g —
- 钠 4 mg 0%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 0 µg 0%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 0.08 mg 1%
- 维生素K 0.3 µg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.08 mg 6%
- 核黄素（维生素B2） 0.02 mg 1%
- 烟酸（维生素B3） 0.23 mg 1%
- 泛酸（维生素B5） 0.31 mg 6%
- 维生素B6 0.01 mg 0%
- 叶酸（维生素B9） 6 µg 2%
- 维生素B12 0 µg 0%
- 胆碱 7.4 mg 1%
矿物质
- 钙 9 mg 1%
- 铁 0.9 mg 5%
- 镁 27 mg 6%
- 磷 77 mg 6%
- 钾 70 mg 1%
- 锌 1 mg 9%
- 铜 0.07 mg 8%
- 锰 0.58 mg 25%
- 硒 5.4 µg 10%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 71 | 2.5 g | 10 g | 1.5 g |
| 1份 | 234 g | 166 | 5.9 g | 24 g | 3.6 g |
| 2份 | 468 g | 332 | 12 g | 48 g | 7.1 g |
| ½份 | 117 g | 83 | 3 g | 12 g | 1.8 g |
| 3份 | 702 g | 498 | 18 g | 72 g | 11 g |
| 4份 | 936 g | 665 | 24 g | 96 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 36 | 1.3 g | 5.2 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 107 | 3.8 g | 16 g | 2.3 g |
| 200 g | 200 g | 142 | 5.1 g | 21 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 178 | 6.4 g | 26 g | 3.8 g |
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来源：USDA FoodData Central 173905 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
