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燕麦
热量和营养成分
干
389
千卡kcal 每 100 g
蛋白质17 g
碳水56 g
脂肪6.9 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 389 kcal —
- 蛋白质 17 g 34%
- 碳水化合物 56 g 20%
- 脂肪 6.9 g 9%
- 饱和脂肪 1.2 g 6%
- 膳食纤维 11 g 38%
- 钠 2 mg 0%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 0 µg 0%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 0.53 mg 4%
- 硫胺素（维生素B1） 0.76 mg 64%
- 核黄素（维生素B2） 0.14 mg 11%
- 烟酸（维生素B3） 0.96 mg 6%
- 泛酸（维生素B5） 1.3 mg 27%
- 维生素B6 0.12 mg 7%
- 叶酸（维生素B9） 56 µg 14%
- 维生素B12 0 µg 0%
矿物质
- 钙 54 mg 4%
- 铁 4.7 mg 26%
- 镁 177 mg 42%
- 磷 523 mg 42%
- 钾 429 mg 9%
- 锌 4 mg 36%
- 铜 0.63 mg 70%
- 锰 4.9 mg 214%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 389 | 17 g | 56 g | 6.9 g |
| 50 g | 50 g | 195 | 8.4 g | 28 g | 3.5 g |
| 150 g | 150 g | 584 | 25 g | 84 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 778 | 34 g | 111 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 973 | 42 g | 139 g | 17 g |
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来源：Canadian Nutrient File 4421 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
