水果零食

先看配料表：如果主要成分是水果，且没有额外添加糖、糖浆或浓缩果汁，通常更接近水果本身。果干和水果棒都可能浓缩了糖分，不能只看包装上“水果”两个字。

装进干净、带盖的盒子，尽快放入冰箱冷藏；切开的水果最好在一两天内吃完。带出门时用保冷袋，别让切好的水果在室温下放几个小时。

把苹果、梨或草莓洗净、擦干后切成适口小块，装进密封盒；苹果切面挤少许柠檬汁，能减缓变褐。想搭配得更顶饱，可以另带一小盒原味酸奶或一把坚果。

新鲜水果块可以拌原味酸奶做水果碗，也可以和燕麦、坚果搭配；菠萝、芒果和香蕉做成水果串也很方便。水果含水较多，搭配酸奶或坚果能让点心更丰富。

偶尔用果干或水果棒解馋、方便携带可以，但它们不能完全代替新鲜水果的口感和水分。若想吃到更接近完整水果的形态，选洗净的整果或现切水果。

葡萄、樱桃番茄等圆而滑的水果容易噎住，先去核，再纵向切成细条或小块；果干又黏又韧，不适合给还不能熟练咀嚼的幼儿。吃的时候让孩子坐着，并由成人看护。