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鲜苋菜叶
热量和营养成分
23
千卡kcal 每 100 g
蛋白质2.5 g
碳水4 g
脂肪0.3 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 23 kcal —
- 蛋白质 2.5 g 5%
- 碳水化合物 4 g 1%
- 脂肪 0.3 g 0%
- 饱和脂肪 0.1 g 0%
- 钠 20 mg 1%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 146 µg 16%
- 维生素C 43.3 mg 48%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素K 1140 µg 950%
- 硫胺素（维生素B1） 0.03 mg 2%
- 核黄素（维生素B2） 0.16 mg 12%
- 烟酸（维生素B3） 0.66 mg 4%
- 泛酸（维生素B5） 0.06 mg 1%
- 维生素B6 0.19 mg 11%
- 叶酸（维生素B9） 85 µg 21%
- 维生素B12 0 µg 0%
矿物质
- 钙 215 mg 17%
- 铁 2.3 mg 13%
- 镁 55 mg 13%
- 磷 50 mg 4%
- 钾 611 mg 13%
- 锌 0.9 mg 8%
- 铜 0.16 mg 18%
- 锰 0.89 mg 38%
- 硒 0.9 µg 2%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 2.5 g | 4 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1.2 g | 2 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 3.7 g | 6 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 4.9 g | 8 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 6.2 g | 10 g | 0.8 g |
关于鲜苋菜叶的问题
鲜苋菜叶每100 g含多少热量？
鲜苋菜叶每100 g含23 kcal，其中蛋白质2.5 g、碳水化合物4 g、脂肪0.3 g。
鲜苋菜叶每50 g含多少热量？
鲜苋菜叶每50 g含12 kcal，其中蛋白质1.2 g、碳水化合物2 g、脂肪0.2 g。
鲜苋菜叶每150 g含多少热量？
鲜苋菜叶每150 g含35 kcal，其中蛋白质3.7 g、碳水化合物6 g、脂肪0.5 g。
鲜苋菜叶每200 g含多少热量？
鲜苋菜叶每200 g含46 kcal，其中蛋白质4.9 g、碳水化合物8 g、脂肪0.7 g。
鲜苋菜叶每250 g含多少热量？
鲜苋菜叶每250 g含58 kcal，其中蛋白质6.2 g、碳水化合物10 g、脂肪0.8 g。
来源：Canadian Nutrient File 1984 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
