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罐装芦笋
热量和营养成分
沥干固形物
19
千卡kcal 每 100 g
蛋白质2.1 g
碳水0.9 g
脂肪0.7 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 19 kcal —
- 蛋白质 2.1 g 4%
- 碳水化合物 0.9 g 0%
- 脂肪 0.7 g 1%
- 饱和脂肪 0.1 g 1%
- 膳食纤维 1.6 g 6%
- 糖 1.1 g —
- 钠 287 mg 12%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 41 µg 5%
- 维生素C 18.4 mg 20%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 1.2 mg 8%
- 维生素K 41.3 µg 34%
- 硫胺素（维生素B1） 0.06 mg 5%
- 核黄素（维生素B2） 0.1 mg 8%
- 烟酸（维生素B3） 0.95 mg 6%
- 泛酸（维生素B5） 0.14 mg 3%
- 维生素B6 0.11 mg 6%
- 叶酸（维生素B9） 96 µg 24%
- 维生素B12 0 µg 0%
- 胆碱 21.4 mg 4%
矿物质
- 钙 16 mg 1%
- 铁 1.8 mg 10%
- 镁 10 mg 2%
- 磷 43 mg 3%
- 钾 172 mg 4%
- 锌 0.4 mg 4%
- 铜 0.1 mg 11%
- 锰 0.17 mg 7%
- 硒 1.7 µg 3%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 2.1 g | 0.9 g | 0.7 g |
| 1份 | 242 g | 46 | 5.2 g | 2.1 g | 1.6 g |
| 2份 | 484 g | 92 | 10 g | 4.2 g | 3.1 g |
| ½份 | 121 g | 23 | 2.6 g | 1 g | 0.8 g |
| 3份 | 726 g | 138 | 16 g | 6.2 g | 4.7 g |
| 4份 | 968 g | 184 | 21 g | 8.3 g | 6.3 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1.1 g | 0.4 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 3.2 g | 1.3 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 4.3 g | 1.7 g | 1.3 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 5.4 g | 2.2 g | 1.6 g |
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来源：USDA FoodData Central 169207 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
