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紫贻贝
热量和营养成分
煮或蒸
172
千卡kcal 每 100 g
蛋白质24 g
碳水7.4 g
脂肪4.5 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 172 kcal —
- 蛋白质 24 g 48%
- 碳水化合物 7.4 g 3%
- 脂肪 4.5 g 6%
- 饱和脂肪 0.9 g 4%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 钠 369 mg 16%
- 胆固醇 56 mg 19%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 91 µg 10%
- 维生素C 13.6 mg 15%
- 维生素D 0.28 µg 1%
- 维生素E 1.1 mg 7%
- 硫胺素（维生素B1） 0.3 mg 25%
- 核黄素（维生素B2） 0.42 mg 32%
- 烟酸（维生素B3） 3 mg 19%
- 泛酸（维生素B5） 0.95 mg 19%
- 维生素B6 0.1 mg 6%
- 叶酸（维生素B9） 76 µg 19%
- 维生素B12 24 µg 1000%
矿物质
- 钙 33 mg 3%
- 铁 6.7 mg 37%
- 镁 37 mg 9%
- 磷 285 mg 23%
- 钾 268 mg 6%
- 锌 2.7 mg 24%
- 铜 0.15 mg 17%
- 锰 6.8 mg 296%
- 硒 89.6 µg 163%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 24 g | 7.4 g | 4.5 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 12 g | 3.7 g | 2.2 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 36 g | 11 g | 6.7 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 48 g | 15 g | 9 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 60 g | 19 g | 11 g |
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来源：Canadian Nutrient File 3116 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
