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Blue mussel, boiled
热量和营养成分
112
千卡kcal 每 100 g
蛋白质18 g
碳水4.1 g
脂肪2.8 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 112 kcal —
- 蛋白质 18 g 36%
- 碳水化合物 4.1 g 1%
- 脂肪 2.8 g 4%
- 饱和脂肪 0.5 g 3%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 糖 0.7 g —
- 钠 209 mg 9%
- 胆固醇 75.5 mg 25%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 62.5 µg 7%
- 维生素C 2.9 mg 3%
- 维生素D 0.03 µg 0%
- 维生素E 3 mg 20%
- 硫胺素（维生素B1） 0.02 mg 1%
- 核黄素（维生素B2） 0.24 mg 18%
- 烟酸（维生素B3） 1.4 mg 9%
- 泛酸（维生素B5） 0.2 mg 4%
- 维生素B6 0.07 mg 4%
- 生物素（维生素B7） 12.6 µg 42%
- 维生素B12 22.5 µg 938%
- 胆碱 65 mg 12%
矿物质
- 钙 47.8 mg 4%
- 铁 4.9 mg 27%
- 镁 49.9 mg 12%
- 磷 249 mg 20%
- 钾 185 mg 4%
- 锌 2.9 mg 26%
- 铜 0.18 mg 20%
- 锰 0.4 mg 17%
- 硒 62 µg 113%
- 碘 219 µg 146%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 112 | 18 g | 4.1 g | 2.8 g |
| 50 g | 50 g | 56 | 8.9 g | 2.1 g | 1.4 g |
| 150 g | 150 g | 168 | 27 g | 6.2 g | 4.1 g |
| 200 g | 200 g | 224 | 36 g | 8.2 g | 5.5 g |
| 250 g | 250 g | 281 | 44 g | 10 g | 6.9 g |
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来源：Frida (Denmark) 1661 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
