Знай, что у тебя на тарелке
Зеленый салат
Калорийность и пищевая ценность
сырой, без заправки
14
калорийkcal на 100 g
Белок1 g
Углеводы1.5 g
Жир0.1 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 14 kcal —
- Белки 1 g 2%
- Углеводы 1.5 g 1%
- Жиры 0.1 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 1.3 g 5%
- Сахара 0.8 g —
- Натрий 18.3 mg 1%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 167 µg 19%
- Витамин C 1.9 mg 2%
- Витамин E 0.17 mg 1%
- Тиамин (B1) 0.04 mg 3%
- Ниацин (B3) 0.14 mg 1%
- Витамин B6 0.05 mg 3%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 35.3 mg 3%
- Железо 0.64 mg 4%
- Магний 15.3 mg 4%
- Фосфор 23.5 mg 2%
- Калий 260 mg 6%
- Цинк 0.18 mg 2%
- Медь 0.06 mg 7%
- Марганец 0.22 mg 10%
- Селен 3.2 µg 6%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 14 | 1 g | 1.5 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0.5 g | 0.8 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 20 | 1.5 g | 2.3 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 27 | 2 g | 3 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 34 | 2.5 g | 3.8 g | 0.3 g |
Зеленый салат: частые вопросы
Зеленый салат, 100 g: сколько калорий?
Зеленый салат, 100 g: 14 ккал, белки 1 g, углеводы 1.5 g, жиры 0.1 g.
Зеленый салат, 50 g: сколько калорий?
Зеленый салат, 50 g: 7 ккал, белки 0.5 g, углеводы 0.8 g, жиры 0.1 g.
Зеленый салат, 150 g: сколько калорий?
Зеленый салат, 150 g: 20 ккал, белки 1.5 g, углеводы 2.3 g, жиры 0.2 g.
Зеленый салат, 200 g: сколько калорий?
Зеленый салат, 200 g: 27 ккал, белки 2 g, углеводы 3 g, жиры 0.2 g.
Зеленый салат, 250 g: сколько калорий?
Зеленый салат, 250 g: 34 ккал, белки 2.5 g, углеводы 3.8 g, жиры 0.3 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 25604 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки