Знай, что у тебя на тарелке
Зелёный салат
Калорийность и пищевая ценность
13
калорийkcal на 100 g
Белок1 g
Углеводы1.6 g
Жир0.4 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 13 kcal —
- Белки 1 g 2%
- Углеводы 1.6 g 1%
- Жиры 0.4 g 1%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Сахара 1.6 g —
- Натрий 8 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 20 µg 2%
- Витамин C 35 mg 39%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.42 mg 3%
- Тиамин (B1) 0.05 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0.02 mg 2%
- Ниацин (B3) 0.3 mg 2%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.22 mg 4%
- Витамин B6 0.1 mg 6%
- Фолат (B9) 32 µg 8%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 19 mg 1%
- Железо 0.29 mg 2%
- Магний 9 mg 2%
- Фосфор 22 mg 2%
- Калий 172 mg 4%
- Цинк 0.1 mg 1%
- Медь 0.03 mg 3%
- Марганец 0.11 mg 5%
- Йод 2 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 13 | 1 g | 1.6 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0.5 g | 0.8 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 20 | 1.5 g | 2.4 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 26 | 2 g | 3.2 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 33 | 2.5 g | 4 g | 1 g |
Зелёный салат: частые вопросы
Зелёный салат, 100 g: сколько калорий?
Зелёный салат, 100 g: 13 ккал, белки 1 g, углеводы 1.6 g, жиры 0.4 g.
Зелёный салат, 50 g: сколько калорий?
Зелёный салат, 50 g: 7 ккал, белки 0.5 g, углеводы 0.8 g, жиры 0.2 g.
Зелёный салат, 150 g: сколько калорий?
Зелёный салат, 150 g: 20 ккал, белки 1.5 g, углеводы 2.4 g, жиры 0.6 g.
Зелёный салат, 200 g: сколько калорий?
Зелёный салат, 200 g: 26 ккал, белки 2 g, углеводы 3.2 g, жиры 0.8 g.
Зелёный салат, 250 g: сколько калорий?
Зелёный салат, 250 g: 33 ккал, белки 2.5 g, углеводы 4 g, жиры 1 g.
Источник: CoFID (UK) 15-648 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки