Знай, что у тебя на тарелке
Шпинатный пирог
Калорийность и пищевая ценность
домашнего приготовления
177
калорийkcal на 100 g
Белок6.2 g
Углеводы8.6 g
Жир13.3 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 177 kcal —
- Белки 6.2 g 12%
- Углеводы 8.6 g 3%
- Жиры 13.3 g 17%
- Насыщенные жиры 5.6 g 28%
- Сахара 2.6 g —
- Натрий 327 mg 14%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 388 µg 43%
- Витамин C 10 mg 11%
- Витамин D 0.2 µg 1%
- Витамин E 1.8 mg 12%
- Тиамин (B1) 0.11 mg 9%
- Рибофлавин (B2) 0.11 mg 8%
- Ниацин (B3) 0.8 mg 5%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.36 mg 7%
- Витамин B6 0.44 mg 26%
- Биотин (B7) 2.8 µg 9%
- Фолат (B9) 45 µg 11%
- Витамин B12 0.2 µg 8%
Минералы
- Кальций 194 mg 15%
- Железо 1.8 mg 10%
- Магний 38 mg 9%
- Фосфор 108 mg 9%
- Калий 406 mg 9%
- Цинк 0.7 mg 6%
- Медь 0.06 mg 7%
- Марганец 0.41 mg 18%
- Селен 2 µg 4%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 177 | 6.2 g | 8.6 g | 13.3 g |
| 50 g | 50 g | 89 | 3.1 g | 4.3 g | 6.7 g |
| 150 g | 150 g | 266 | 9.3 g | 12.9 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 354 | 12.4 g | 17.2 g | 26.6 g |
| 250 g | 250 g | 443 | 15.5 g | 21.5 g | 33.3 g |
Шпинатный пирог: частые вопросы
Шпинатный пирог, 100 g: сколько калорий?
Шпинатный пирог, 100 g: 177 ккал, белки 6.2 g, углеводы 8.6 g, жиры 13.3 g.
Шпинатный пирог, 50 g: сколько калорий?
Шпинатный пирог, 50 g: 89 ккал, белки 3.1 g, углеводы 4.3 g, жиры 6.7 g.
Шпинатный пирог, 150 g: сколько калорий?
Шпинатный пирог, 150 g: 266 ккал, белки 9.3 g, углеводы 12.9 g, жиры 20 g.
Шпинатный пирог, 200 g: сколько калорий?
Шпинатный пирог, 200 g: 354 ккал, белки 12.4 g, углеводы 17.2 g, жиры 26.6 g.
Шпинатный пирог, 250 g: сколько калорий?
Шпинатный пирог, 250 g: 443 ккал, белки 15.5 g, углеводы 21.5 g, жиры 33.3 g.
Источник: CoFID (UK) 15-840 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки