Знай, что у тебя на тарелке
Зеленый горошек
Калорийность и пищевая ценность
включая сорта бэби и лесюэр, консервированные, осушенные твердые вещества, неподготовленные
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 68 kcal —
- Белки 4.5 g 9%
- Углеводы 6.5 g 2%
- Жиры 0.8 g 1%
- Насыщенные жиры 0.1 g 1%
- Клетчатка 4.9 g 18%
- Сахара 3 g —
- Натрий 273 mg 12%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 43 µg 5%
- Витамин C 4.2 mg 5%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.38 mg 3%
- Витамин K 36.8 µg 31%
- Тиамин (B1) 0.11 mg 9%
- Рибофлавин (B2) 0.05 mg 4%
- Ниацин (B3) 0.98 mg 6%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.24 mg 5%
- Витамин B6 0.06 mg 3%
- Фолат (B9) 31 µg 8%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 30.2 mg 5%
Минералы
- Кальций 23 mg 2%
- Железо 1.2 mg 7%
- Магний 18 mg 4%
- Фосфор 67 mg 5%
- Калий 106 mg 2%
- Цинк 0.66 mg 6%
- Медь 0.11 mg 12%
- Марганец 0.21 mg 9%
- Селен 1.7 µg 3%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 68 | 4.5 g | 6.5 g | 0.8 g |
| 1 порция | 175 g | 119 | 7.8 g | 11.3 g | 1.4 g |
| 2 порции | 350 g | 238 | 15.6 g | 22.6 g | 2.8 g |
| ½ порции | 87.5 g | 60 | 3.9 g | 5.7 g | 0.7 g |
| 3 порции | 525 g | 357 | 23.5 g | 33.9 g | 4.2 g |
| 4 порции | 700 g | 476 | 31.3 g | 45.2 g | 5.6 g |
| 50 g | 50 g | 34 | 2.2 g | 3.2 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 102 | 6.7 g | 9.7 g | 1.2 g |
| 200 g | 200 g | 136 | 8.9 g | 12.9 g | 1.6 g |
| 250 g | 250 g | 170 | 11.2 g | 16.2 g | 2 g |
Зеленый горошек: частые вопросы
Зеленый горошек, 100 g: сколько калорий?
Зеленый горошек, 100 g: 68 ккал, белки 4.5 g, углеводы 6.5 g, жиры 0.8 g.
Зеленый горошек, 1 порция (175 g): сколько калорий?
Зеленый горошек, 1 порция (175 g): 119 ккал, белки 7.8 g, углеводы 11.3 g, жиры 1.4 g.
Зеленый горошек, 2 порции (350 g): сколько калорий?
Зеленый горошек, 2 порции (350 g): 238 ккал, белки 15.6 g, углеводы 22.6 g, жиры 2.8 g.
Зеленый горошек, ½ порции (87.5 g): сколько калорий?
Зеленый горошек, ½ порции (87.5 g): 60 ккал, белки 3.9 g, углеводы 5.7 g, жиры 0.7 g.
Зеленый горошек, 3 порции (525 g): сколько калорий?
Зеленый горошек, 3 порции (525 g): 357 ккал, белки 23.5 g, углеводы 33.9 g, жиры 4.2 g.
Зеленый горошек, 4 порции (700 g): сколько калорий?
Зеленый горошек, 4 порции (700 g): 476 ккал, белки 31.3 g, углеводы 45.2 g, жиры 5.6 g.
Зеленый горошек, 50 g: сколько калорий?
Зеленый горошек, 50 g: 34 ккал, белки 2.2 g, углеводы 3.2 g, жиры 0.4 g.
Зеленый горошек, 150 g: сколько калорий?
Зеленый горошек, 150 g: 102 ккал, белки 6.7 g, углеводы 9.7 g, жиры 1.2 g.
Источник: USDA FoodData Central 170013 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки