Знай, что у тебя на тарелке
Внешний стейк диафрагмы
Калорийность и пищевая ценность
диафрагма (plate), без костей, только постное мясо, обрезано до 0" жира, всех категорий, сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 206 kcal —
- Белки 18.7 g 37%
- Углеводы 0.2 g 0%
- Жиры 14.5 g 19%
- Насыщенные жиры 5.6 g 28%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 67 mg 3%
- Холестерин 69 mg 23%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0.2 µg 1%
- Витамин E 0.14 mg 1%
- Витамин K 1.5 µg 1%
- Тиамин (B1) 0.11 mg 9%
- Рибофлавин (B2) 0.59 mg 45%
- Ниацин (B3) 4.3 mg 27%
- Пантотеновая кислота (B5) 1.2 mg 24%
- Витамин B6 0.4 mg 24%
- Фолат (B9) 3 µg 1%
- Витамин B12 5.5 µg 231%
- Холин 58.7 mg 11%
Минералы
- Кальций 5 mg 0%
- Железо 3.6 mg 20%
- Магний 20 mg 5%
- Фосфор 148 mg 12%
- Калий 253 mg 5%
- Цинк 5 mg 45%
- Медь 0.18 mg 20%
- Марганец 0.18 mg 8%
- Селен 23.7 µg 43%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 206 | 18.7 g | 0.2 g | 14.5 g |
| 1 порция | 113 g | 233 | 21.2 g | 0.2 g | 16.4 g |
| 2 порции | 226 g | 466 | 42.4 g | 0.4 g | 32.8 g |
| ½ порции | 56.5 g | 116 | 10.6 g | 0.1 g | 8.2 g |
| 3 порции | 339 g | 698 | 63.5 g | 0.6 g | 49.3 g |
| 4 порции | 452 g | 931 | 84.7 g | 0.9 g | 65.7 g |
| 50 g | 50 g | 103 | 9.4 g | 0.1 g | 7.3 g |
| 150 g | 150 g | 309 | 28.1 g | 0.3 g | 21.8 g |
| 200 g | 200 g | 412 | 37.5 g | 0.4 g | 29.1 g |
| 250 g | 250 g | 515 | 46.9 g | 0.5 g | 36.3 g |
Внешний стейк диафрагмы: частые вопросы
Внешний стейк диафрагмы, 100 g: сколько калорий?
Внешний стейк диафрагмы, 100 g: 206 ккал, белки 18.7 g, углеводы 0.2 g, жиры 14.5 g.
Внешний стейк диафрагмы, 1 порция (113 g): сколько калорий?
Внешний стейк диафрагмы, 1 порция (113 g): 233 ккал, белки 21.2 g, углеводы 0.2 g, жиры 16.4 g.
Внешний стейк диафрагмы, 2 порции (226 g): сколько калорий?
Внешний стейк диафрагмы, 2 порции (226 g): 466 ккал, белки 42.4 g, углеводы 0.4 g, жиры 32.8 g.
Внешний стейк диафрагмы, ½ порции (56.5 g): сколько калорий?
Внешний стейк диафрагмы, ½ порции (56.5 g): 116 ккал, белки 10.6 g, углеводы 0.1 g, жиры 8.2 g.
Внешний стейк диафрагмы, 3 порции (339 g): сколько калорий?
Внешний стейк диафрагмы, 3 порции (339 g): 698 ккал, белки 63.5 g, углеводы 0.6 g, жиры 49.3 g.
Внешний стейк диафрагмы, 4 порции (452 g): сколько калорий?
Внешний стейк диафрагмы, 4 порции (452 g): 931 ккал, белки 84.7 g, углеводы 0.9 g, жиры 65.7 g.
Внешний стейк диафрагмы, 50 g: сколько калорий?
Внешний стейк диафрагмы, 50 g: 103 ккал, белки 9.4 g, углеводы 0.1 g, жиры 7.3 g.
Внешний стейк диафрагмы, 150 g: сколько калорий?
Внешний стейк диафрагмы, 150 g: 309 ккал, белки 28.1 g, углеводы 0.3 g, жиры 21.8 g.
Источник: USDA FoodData Central 173376 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки