Знай, что у тебя на тарелке
Сырная лазанья
Калорийность и пищевая ценность
замороженная, не приготовленная
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 145 kcal —
- Белки 5.1 g 10%
- Углеводы 19.9 g 7%
- Жиры 4.2 g 5%
- Насыщенные жиры 2.1 g 11%
- Клетчатка 1.7 g 6%
- Сахара 3.8 g —
- Натрий 312 mg 14%
- Холестерин 11 mg 4%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 23 µg 3%
- Витамин C 1.5 mg 2%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.66 mg 4%
- Витамин K 3.1 µg 3%
- Тиамин (B1) 0.17 mg 14%
- Рибофлавин (B2) 0.13 mg 10%
- Ниацин (B3) 1.4 mg 8%
- Витамин B6 0.08 mg 5%
- Фолат (B9) 44 µg 11%
- Витамин B12 0.1 µg 4%
- Холин 10.3 mg 2%
Минералы
- Кальций 84 mg 6%
- Железо 0.76 mg 4%
- Магний 19 mg 5%
- Фосфор 90 mg 7%
- Калий 159 mg 3%
- Цинк 0.63 mg 6%
- Медь 0.12 mg 13%
- Марганец 0.24 mg 10%
- Селен 16.8 µg 31%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 145 | 5.1 g | 19.9 g | 4.2 g |
| 1 порция | 237 g | 344 | 12 g | 47.2 g | 10 g |
| 2 порции | 474 g | 687 | 24 g | 94.4 g | 20 g |
| ½ порции | 118.5 g | 172 | 6 g | 23.6 g | 5 g |
| 3 порции | 711 g | 1031 | 36 g | 141.6 g | 30 g |
| 4 порции | 948 g | 1375 | 48 g | 188.7 g | 40 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 2.5 g | 10 g | 2.1 g |
| 150 g | 150 g | 218 | 7.6 g | 29.9 g | 6.3 g |
| 200 g | 200 g | 290 | 10.1 g | 39.8 g | 8.4 g |
| 250 g | 250 g | 363 | 12.7 g | 49.8 g | 10.6 g |
Сырная лазанья: частые вопросы
Сырная лазанья, 100 g: сколько калорий?
Сырная лазанья, 100 g: 145 ккал, белки 5.1 g, углеводы 19.9 g, жиры 4.2 g.
Сырная лазанья, 1 порция (237 g): сколько калорий?
Сырная лазанья, 1 порция (237 g): 344 ккал, белки 12 g, углеводы 47.2 g, жиры 10 g.
Сырная лазанья, 2 порции (474 g): сколько калорий?
Сырная лазанья, 2 порции (474 g): 687 ккал, белки 24 g, углеводы 94.4 g, жиры 20 g.
Сырная лазанья, ½ порции (118.5 g): сколько калорий?
Сырная лазанья, ½ порции (118.5 g): 172 ккал, белки 6 g, углеводы 23.6 g, жиры 5 g.
Сырная лазанья, 3 порции (711 g): сколько калорий?
Сырная лазанья, 3 порции (711 g): 1031 ккал, белки 36 g, углеводы 141.6 g, жиры 30 g.
Сырная лазанья, 4 порции (948 g): сколько калорий?
Сырная лазанья, 4 порции (948 g): 1375 ккал, белки 48 g, углеводы 188.7 g, жиры 40 g.
Сырная лазанья, 50 g: сколько калорий?
Сырная лазанья, 50 g: 73 ккал, белки 2.5 g, углеводы 10 g, жиры 2.1 g.
Сырная лазанья, 150 g: сколько калорий?
Сырная лазанья, 150 g: 218 ккал, белки 7.6 g, углеводы 29.9 g, жиры 6.3 g.
Источник: USDA FoodData Central 168960 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки