Знай, что у тебя на тарелке

Светлое мясо индейки

Калорийность и пищевая ценность

курица, только светлое мясо, сырое

111
калорийkcal на 100 g
Белок23 g
Углеводы0 g
Жир1,6 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 111 kcal —
  • Белки 23 g 46%
  • Углеводы 0 g 0%
  • Жиры 1,6 g 2%
  • Насыщенные жиры 0,6 g 3%
  • Клетчатка 0 g 0%
  • Сахара 0 g —
  • Натрий 46 mg 2%
  • Холестерин 60,6 mg 20%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 0 µg 0%
  • Витамин C 0 mg 0%
  • Витамин D 0,08 µg 0%
  • Тиамин (B1) 0,06 mg 5%
  • Рибофлавин (B2) 0,13 mg 10%
  • Ниацин (B3) 10,2 mg 64%
  • Пантотеновая кислота (B5) 0,69 mg 14%
  • Витамин B6 0,54 mg 32%
  • Фолат (B9) 8 µg 2%
  • Витамин B12 0,8 µg 33%

Минералы

  • Кальций 5,3 mg 0%
  • Железо 0,31 mg 2%
  • Магний 17,7 mg 4%
  • Фосфор 215 mg 17%
  • Калий 333 mg 7%
  • Цинк 0,92 mg 8%
  • Медь 0,03 mg 3%
  • Марганец 0,01 mg 0%
  • Селен 8,5 µg 15%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g11123 g0 g1,6 g
50 g50 g5612 g0 g0,8 g
150 g150 g16735 g0 g2,3 g
200 g200 g22246 g0 g3,1 g
250 g250 g27858 g0 g3,9 g

Светлое мясо индейки: частые вопросы

Светлое мясо индейки, 100 g: сколько калорий?

Светлое мясо индейки, 100 g: 111 ккал, белки 23 g, углеводы 0 g, жиры 1,6 g.

Светлое мясо индейки, 50 g: сколько калорий?

Светлое мясо индейки, 50 g: 56 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 0,8 g.

Светлое мясо индейки, 150 g: сколько калорий?

Светлое мясо индейки, 150 g: 167 ккал, белки 35 g, углеводы 0 g, жиры 2,3 g.

Светлое мясо индейки, 200 g: сколько калорий?

Светлое мясо индейки, 200 g: 222 ккал, белки 46 g, углеводы 0 g, жиры 3,1 g.

Светлое мясо индейки, 250 g: сколько калорий?

Светлое мясо индейки, 250 g: 278 ккал, белки 58 g, углеводы 0 g, жиры 3,9 g.

Источник: Canadian Nutrient File 764 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки