Знай, что у тебя на тарелке
Средний салат
Калорийность и пищевая ценность
сырой
11
калорийkcal на 100 g
Белок1.2 g
Углеводы1.4 g
Жир0.1 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 11 kcal —
- Белки 1.2 g 2%
- Углеводы 1.4 g 1%
- Жиры 0.1 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 1.5 g 5%
- Сахара 1.4 g —
- Натрий 9 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 10 µg 1%
- Витамин C 1 mg 1%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.64 mg 4%
- Витамин K 129 µg 108%
- Тиамин (B1) 0.14 mg 12%
- Рибофлавин (B2) 0.05 mg 4%
- Ниацин (B3) 0.5 mg 3%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.19 mg 4%
- Витамин B6 0.02 mg 1%
- Биотин (B7) 0.7 µg 2%
- Фолат (B9) 60 µg 15%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 24 mg 2%
- Железо 0.13 mg 1%
- Магний 9 mg 2%
- Фосфор 22 mg 2%
- Калий 222 mg 5%
- Цинк 0.2 mg 2%
- Медь 0.03 mg 3%
- Марганец 0.14 mg 6%
- Йод 1 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 11 | 1.2 g | 1.4 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 6 | 0.6 g | 0.7 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 17 | 1.8 g | 2.1 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 22 | 2.4 g | 2.8 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 28 | 3 g | 3.5 g | 0.3 g |
Средний салат: частые вопросы
Средний салат, 100 g: сколько калорий?
Средний салат, 100 g: 11 ккал, белки 1.2 g, углеводы 1.4 g, жиры 0.1 g.
Средний салат, 50 g: сколько калорий?
Средний салат, 50 g: 6 ккал, белки 0.6 g, углеводы 0.7 g, жиры 0.1 g.
Средний салат, 150 g: сколько калорий?
Средний салат, 150 g: 17 ккал, белки 1.8 g, углеводы 2.1 g, жиры 0.2 g.
Средний салат, 200 g: сколько калорий?
Средний салат, 200 g: 22 ккал, белки 2.4 g, углеводы 2.8 g, жиры 0.2 g.
Средний салат, 250 g: сколько калорий?
Средний салат, 250 g: 28 ккал, белки 3 g, углеводы 3.5 g, жиры 0.3 g.
Источник: CoFID (UK) 13-520 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки