Знай, что у тебя на тарелке
зрелые семена вигны китайской
Калорийность и пищевая ценность
зрелые семена, сырые
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 347 kcal —
- Белки 24.3 g 49%
- Углеводы 50.9 g 19%
- Жиры 1.3 g 2%
- Насыщенные жиры 0.3 g 2%
- Клетчатка 11 g 39%
- Натрий 17 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 3 µg 0%
- Витамин C 1.6 mg 2%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.89 mg 74%
- Рибофлавин (B2) 0.23 mg 18%
- Ниацин (B3) 2.2 mg 13%
- Пантотеновая кислота (B5) 1.6 mg 31%
- Витамин B6 0.37 mg 22%
- Фолат (B9) 658 µg 165%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 138 mg 11%
- Железо 8.6 mg 48%
- Магний 338 mg 80%
- Фосфор 559 mg 45%
- Калий 1157 mg 25%
- Цинк 3.5 mg 32%
- Медь 0.88 mg 98%
- Марганец 1.6 mg 69%
- Селен 8.2 µg 15%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 347 | 24.3 g | 50.9 g | 1.3 g |
| 1 порция | 167 g | 579 | 40.6 g | 85 g | 2.2 g |
| 2 порции | 334 g | 1159 | 81.3 g | 170 g | 4.4 g |
| ½ порции | 83.5 g | 290 | 20.3 g | 42.5 g | 1.1 g |
| 3 порции | 501 g | 1738 | 121.9 g | 255.1 g | 6.6 g |
| 4 порции | 668 g | 2318 | 162.5 g | 340.1 g | 8.8 g |
| 50 g | 50 g | 174 | 12.2 g | 25.5 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 521 | 36.5 g | 76.4 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 694 | 48.7 g | 101.8 g | 2.6 g |
| 250 g | 250 g | 868 | 60.8 g | 127.3 g | 3.3 g |
зрелые семена вигны китайской: частые вопросы
зрелые семена вигны китайской, 100 g: сколько калорий?
зрелые семена вигны китайской, 100 g: 347 ккал, белки 24.3 g, углеводы 50.9 g, жиры 1.3 g.
зрелые семена вигны китайской, 1 порция (167 g): сколько калорий?
зрелые семена вигны китайской, 1 порция (167 g): 579 ккал, белки 40.6 g, углеводы 85 g, жиры 2.2 g.
зрелые семена вигны китайской, 2 порции (334 g): сколько калорий?
зрелые семена вигны китайской, 2 порции (334 g): 1159 ккал, белки 81.3 g, углеводы 170 g, жиры 4.4 g.
зрелые семена вигны китайской, ½ порции (83.5 g): сколько калорий?
зрелые семена вигны китайской, ½ порции (83.5 g): 290 ккал, белки 20.3 g, углеводы 42.5 g, жиры 1.1 g.
зрелые семена вигны китайской, 3 порции (501 g): сколько калорий?
зрелые семена вигны китайской, 3 порции (501 g): 1738 ккал, белки 121.9 g, углеводы 255.1 g, жиры 6.6 g.
зрелые семена вигны китайской, 4 порции (668 g): сколько калорий?
зрелые семена вигны китайской, 4 порции (668 g): 2318 ккал, белки 162.5 g, углеводы 340.1 g, жиры 8.8 g.
зрелые семена вигны китайской, 50 g: сколько калорий?
зрелые семена вигны китайской, 50 g: 174 ккал, белки 12.2 g, углеводы 25.5 g, жиры 0.7 g.
зрелые семена вигны китайской, 150 g: сколько калорий?
зрелые семена вигны китайской, 150 g: 521 ккал, белки 36.5 g, углеводы 76.4 g, жиры 2 g.
Источник: USDA FoodData Central 174281 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки