Знай, что у тебя на тарелке
Фасоль спаржевая
Калорийность и пищевая ценность
вигна, сырая
47
калорийkcal на 100 g
Белок2.8 g
Углеводы8.3 g
Жир0.4 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 47 kcal —
- Белки 2.8 g 6%
- Углеводы 8.3 g 3%
- Жиры 0.4 g 1%
- Насыщенные жиры 0.1 g 1%
- Натрий 4 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 43 µg 5%
- Витамин C 18.8 mg 21%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.11 mg 9%
- Рибофлавин (B2) 0.11 mg 8%
- Ниацин (B3) 0.41 mg 3%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.06 mg 1%
- Витамин B6 0.02 mg 1%
- Фолат (B9) 62 µg 16%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 50 mg 4%
- Железо 0.47 mg 3%
- Магний 44 mg 10%
- Фосфор 59 mg 5%
- Калий 240 mg 5%
- Цинк 0.37 mg 3%
- Медь 0.05 mg 5%
- Марганец 0.2 mg 9%
- Селен 1.5 µg 3%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 47 | 2.8 g | 8.4 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 24 | 1.4 g | 4.2 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 71 | 4.2 g | 12.5 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 94 | 5.6 g | 16.7 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 118 | 7 g | 20.9 g | 1 g |
Фасоль спаржевая: частые вопросы
Фасоль спаржевая, 100 g: сколько калорий?
Фасоль спаржевая, 100 g: 47 ккал, белки 2.8 g, углеводы 8.4 g, жиры 0.4 g.
Фасоль спаржевая, 50 g: сколько калорий?
Фасоль спаржевая, 50 g: 24 ккал, белки 1.4 g, углеводы 4.2 g, жиры 0.2 g.
Фасоль спаржевая, 150 g: сколько калорий?
Фасоль спаржевая, 150 g: 71 ккал, белки 4.2 g, углеводы 12.5 g, жиры 0.6 g.
Фасоль спаржевая, 200 g: сколько калорий?
Фасоль спаржевая, 200 g: 94 ккал, белки 5.6 g, углеводы 16.7 g, жиры 0.8 g.
Фасоль спаржевая, 250 g: сколько калорий?
Фасоль спаржевая, 250 g: 118 ккал, белки 7 g, углеводы 20.9 g, жиры 1 g.
Источник: Canadian Nutrient File 2080 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки